Wat is handig voor zwangere waterprocedures?
Vanwege het feit dat het gewicht van de toekomstige moeder elke dag alleen maar toeneemt, wordt het voor haar moeilijker om de elementaire fysieke oefeningen uit te voeren die het menselijk lichaam nodig heeft. Water, in dit geval, laat je toe geen aandacht te schenken aan je gewicht. Bovendien helpt zwemmen tijdens de zwangerschap om de spieren op gang te brengen.
Welke oefeningen moeten door zwangere vrouwen in het zwembad worden uitgevoerd?
Tegenwoordig wordt bijna elk sportcomplex met een zwembad en een reeks aquafitnessgroepen voor zwangere vrouwen geleid. In dergelijke groepen worden alle oefeningen voor zwangere vrouwen in het water uitgevoerd onder toezicht van de instructeur, wat de aanstaande moeder het vertrouwen geeft dat ze alles goed doet. Ook wordt voor elke les een strikt gedefinieerde hoeveelheid tijd toegewezen. Dit interval is in de eerste plaats afhankelijk van het tijdstip waarop de zwangere vrouw is en gemiddeld niet langer dan 40 minuten.
Elke les bevat een aantal oefeningen die ook in de loop van de zwangerschap veranderen. Onder hen zijn er die de vrouw toestaan zich voor te bereiden op het komende generieke proces.
Een voorbeeld is de rekoefening . Om het te vervullen, komt een vrouw aan een kant van het zwembad en houdt hem vast als een gymnastische machine. In deze positie is het nodig om te proberen een langs- of dwarsgaren uit te voeren of gewoon in het water te stuiteren om de benen uit elkaar te spreiden, zonder ze tegelijkertijd in de knieën te buigen.
Ook, om de prestaties van interne organen te verbeteren, voert u de zogenaamde draaiende oefeningen uit . Om het uit te voeren, moet je in het water zitten, vasthouden aan de zijkant en op je tenen staan, je lichaam een beetje in beide richtingen draaien. Om de oefening te vergemakkelijken, kunt u proberen deze in een staande positie uit te voeren.
Bijzondere aandacht wordt besteed aan dergelijke oefeningen op oefeningen op de spieren van de pers . Ze zijn direct betrokken bij het proces om de baby via het geboortekanaal te promoten. Dus, om hun toon te verhogen, volstaat het om de volgende eenvoudige oefening uit te voeren: op je buik liggen en aan de zijkant vasthouden, afwisselend je benen in je knieën buigen, ze geleidelijk naar het buikoppervlak leiden. Deze oefening is een vereenvoudigde versie van de rompsliften die in de sportschool worden uitgevoerd.
Kunnen alle zwangere vrouwen zich bezig houden met avcaaerobics?
Bijna elk meisje kan tijdens de zwangerschap het zwembad bezoeken. Hier hangt alles in de eerste plaats van haar welzijn en verlangen af. In de begintijd worden meisjes vaak zodanig gekweld met toxicose dat fysieke inspanning niet overblijft.
Voor een perfecte zwangerschap zijn er echter ook contra-indicaties voor aqua-aerobics. Een van deze kan een enigszins open baarmoederhals zijn. Deze omstandigheid verhoogt het risico op een ontstekingsproces in de inwendige vrouwelijke organen.
Daarom moet een zwangere vrouw, alvorens zich te registreren voor aqua-aerobics, de arts vragen of ze naar het zwembad kan gaan, het onderzoek kan doornemen en de nodige tests kan doen.
Zo zijn het zwembad en de zwangerschap volledig verenigbare concepten. Een zwangere vrouw mag echter in geen geval een onafhankelijke beslissing nemen en lessen volgen in het zwembad. Hiervoor is het absoluut noodzakelijk om een gynaecoloog te raadplegen die de zwangerschap leidt. En nadat u zijn toestemming hebt gekregen, kunt u veilig genieten van de waterprocedures in het zwembad.