Onlangs is de term voedselverslaving te vaak en te vrij gebruikt. Het gevaar van een dergelijke zorgeloze houding tegenover een echte ziekte ligt in het feit dat mensen die vatbaar zijn voor overeten hun verantwoordelijkheid voor geconsumeerd voedsel verplaatsen naar de 'schouders' van de ziekte. Voedselafhankelijkheid is niet zo gebruikelijk als het ons lijkt, maar velen van ons hebben er "flitsen" van.
redenen
In de risicogroep bevinden zich mensen die niet genoeg emoties en indrukken in hun leven hebben. Als de belangrijkste bron van plezier in je leven eten is, wees bang of versla je voedselverslaving alweer.
Als je niet tevreden bent met jezelf, je figuur, het leven, relaties met het andere geslacht, werk en sociale status - de belangrijkste redenen voor de opkomst van voedselverslaving die je al in je broekzak hebt.
bewijsmateriaal
Voordat we het hebben over hoe om te gaan met voedselafhankelijkheid, laten we het onder ogen zien en bepalen of je al kunt opscheppen over het hebben van nog een kwaal van beschaving:
- je houdt van vet, zoet en hartig voedsel;
- uw porties worden geleidelijk groter, frequente supplementen;
- ondanks het besluit om af te vallen, kun je jezelf niet "verkeerd" eten ontzeggen;
- je eet in het geheim van iedereen, zelfs 's nachts;
- een dessert regelen na een stevig diner;
- lekker eten wordt met je geassocieerd met bemoediging en beloning.
Het is zoet voedsel dat meestal afhankelijkheid veroorzaakt, omdat koolhydraten je favoriete voedsel van de hersenen zijn. Snoepjes, zoals medicijnen, beïnvloeden de pleziercentra van de hersenen, dus het is zo gemakkelijk en verslavend.
behandeling
Om voedselafhankelijkheid te behandelen, moet je andere manieren vinden om te belonen, aan te moedigen, je moet leren hoe je je humeur kunt opheffen en op andere manieren van stress af kunt komen.
U zult de leegte moeten opvullen, die noodzakelijkerwijs wordt gevormd wanneer u de verfijning van het voedsel boven normale doses verlaat, in die zin dat het ook de productie van serotonine verhoogt:
- joggen;
- dansen;
- zwemmen;
- fanatieke hobby's;
- een gezonde levensstijl;
- vergaderingen en kennissen;
- belangrijke levensdoelen (bijvoorbeeld afvallen, genezen, verbeteren, hoogten bereiken in iets).
Je moet alle producten van "vraatzucht" uit het oog verwijderen: vet, zoet, fastfood, zoutgehalte. Bovendien moet je leren omgaan met stress zonder de hulp van voedsel. In plaats van gastronomie, ademoefeningen doen, ontlaten, een contrastrijke douche nemen.
Elke keer dat je voelt dat je wilt eten, je innerlijke leegte wilt vullen, een glas water wilt drinken, een pauze wilt nemen voor een film, muziek, een nieuwe hobby. Teken, stucwerk, glas in lood, breien - hoe je het ook krijgt, het belangrijkste is het proces zelf.