Hoge werkdruk, de noodzaak om snel beslissingen te nemen en te concurreren met meer succesvolle mensen zijn behoorlijk goed in staat om tot verschillende aandoeningen te leiden. Dat is de reden waarom, zoals paddestoelen na regen, het aantal opties om zich te ontdoen van geaccumuleerde stress toeneemt. Sommige zijn ontwikkeld door de officiële wetenschap, terwijl anderen, zoals de techniek van emotionele vrijheid, afkomstig waren uit oosterse praktijken. Ik ben blij dat het niet zo ingewikkeld en filosofisch is, het kost maar een paar minuten om je toestand te verbeteren.
Techniek van emotionele vrijheid - beschrijving en kritiek
De creatie van deze methode werd uitgevoerd door Gary Craig, uitgaande van de benadering van Dr. Callahan, uiteengezet in zijn werk 'Magnetic Field Therapy'. Als gevolg hiervan werd een techniek ontwikkeld die de tradities van oosterse genezing en Europese psychotherapie opnam. De maker beweert dat de techniek van emotionele vrijheid effectief is in neurose, obsessieve gedachten, verslavingen, slapeloosheid, fobieën en andere schendingen. De methode wordt vaak acupunctuur zonder naalden genoemd vanwege de noodzaak om speciale acupressuurpunten uit te werken. En tijdens een soort van massage zullen ze zich moeten concentreren op hun problemen.
De auteur beweert dat de techniek bijna onmiddellijke resultaten kan geven met eenvoudige implementatie. Maar niet iedereen is het met hem eens, sommige wetenschappers noemden de aanpak zelfs pseudowetenschappelijk. Dit is gebaseerd op het feit dat de aanwezigheid van acupunctuurpunten nog niet in staat is geweest om iets te bewijzen, en verschillende worden gebruikt in technologie, en oosterse geneeskunde beweert dat er veel van zijn op het lichaam. Na dergelijke twijfels werd een placebotest uitgevoerd, waarbij geen specifieke eigenschappen aan het licht kwamen die de aanpak van andere psychotherapeuten onderscheiden. Sceptici geloven zelfs dat het gewoon de aandacht afleidt van het bestaande probleem, waardoor het lijkt alsof het verdwijnt.
Aanhangers van dezelfde methode zeggen dat het werkt, ongeacht het geloof in de oosterse geneeskunde en stelt u in staat zelf de opgebouwde problemen te verwerken.
Techniek van emotionele vrijheid - oefenen
Zoals hierboven vermeld, zul je tijdens de sessie moeten werken aan bepaalde punten die zullen helpen om de energiebalans in het lichaam te normaliseren. 12 punten worden verwerkt in de volgende volgorde.
- Het begin van de wenkbrauw.
- De rand van het oog (dichtbij de buitenste hoek).
- Onder de ogen (centrale zone).
- Onder de neus (midden).
- Chin (midden).
- Het begin van het sleutelbeen.
- Bij de hand (het begin van de oksel ligt in lijn met de tepels).
- De duim (de eerste falanx).
- De wijsvinger.
- Middelvinger.
- De pink.
- Het punt van het karate (de palm tussen de ringvinger en de pink, 1,27 cm onder de bovenrand).
Elk van deze punten wordt uitgewerkt door eenvoudig te tikken (tikken). Alles begint vanaf het punt van karate en eindigt tegelijkertijd, gedurende deze periode is het noodzakelijk om het probleem te vergeten. Alleen wanneer dit door deze zone wordt beïnvloed, worden de volgende acties uitgevoerd:
- sluit en open je ogen;
- beweeg ze naar beneden en naar rechts, dan naar beneden en naar links;
- maak een cirkel met je ogen in de ene richting, dan in de andere;
- een paar seconden "pomurlykayte" elke melodie;
- Tel tot 5 en nogmaals iets om te drinken.
Zo'n ritueel helpt je af te stemmen op je werk en vervolgens uit een staat van diepe concentratie te komen.
Om de techniek van emotionele vrijheid met neurose , slaapstoornissen, ernstige schokken en andere problemen te gebruiken, worden verschillende stadia overwogen.
- Bepaal waar je mee gaat werken.
- Evalueer de mate van uw ervaring op een schaal van 10 punten.
- Tikken op het punt van het karate, zeg drie keer: "Ondanks het feit dat (beschrijving van het probleem), accepteer ik mezelf volledig en diep."
- Begin te tikken, beginnend bij het karate punt op de manier zoals hierboven aangegeven. De resterende punten moeten gemiddeld 7 keer worden opgenomen, maar het is beter om je te concentreren op je eigen gevoelens. Het is raadzaam om gedurende deze tijd de essentie van problemen hardop te zeggen, je kunt zelfs een beetje ruzie maken.
- Adem dan diep in en adem uit, en evalueer nogmaals het probleem op een schaal van 10 punten. Gewoonlijk is er een afname van angst met 1-2 punten, er is zelden een scherpe daling of volledige verdwijning. Als het probleem zich blijft voordoen, gaat u verder met 3 punten en zorgt u ervoor dat deze volledig verdwijnt.
Beoefenaars beweren dat je in 10-15 minuten zelfs een ernstige fobie kunt kwijtraken. Maar als je geen verbetering markeert, zelfs niet na verschillende sessies over een probleem, dan is het de moeite waard om na te denken over een bezoek aan een specialist.