Een vrouw die borstvoeding geeft, moet een uitgebalanceerd menu hebben, zodat voedzame en nuttige stoffen voor haar en de baby voldoende zijn. Moedermelk is het meest geschikt voor baby's, omdat de samenstelling uniek is. De kwaliteit van melk verbeteren kan door het opnemen in het menu van een groot aantal groente-, fruit- en andere salades voor moeders die borstvoeding geven.
Kan ik een verzorgende salade geven?
Veel verpleegkundigen twijfelen of ze salades kunnen gebruiken. Zeker, het is mogelijk en zelfs noodzakelijk. Door ze in uw dieet op te nemen, kunt u niet alleen een vrij beperkt dieet diverser, maar ook zeer nuttig en smakelijk maken. Wat voor soort salades kunnen zogende moeders hebben? Absoluut geen. De enige voorwaarde is om alleen bewezen producten te gebruiken waarvoor het kind geen allergische reactie heeft. In plaats van mayonaise kunnen plantaardige oliën, sojasaus, limoensap of citroen perfect dienen als vulling. Indien gewenst kan het zout worden vervangen door gedroogde zeekool, dit verrijkt de gerechten met jodium.
Salade Recepten voor moeders die borstvoeding geven
Er zijn veel heerlijke salades voor moeders die borstvoeding geven, we zullen je vertellen hoe je de meest voorkomende van hen moet koken.
Salade voor moeders die borstvoeding geven "Spicy"
ingrediënten:
- 1 kiwi fruit;
- 100 gram slablaadjes;
- 1 jonge courgette;
- 100 g zachte wrongelkaas;
- een handvol geraspte Parmezaanse kaas;
- Specerijen naar smaak, aankleden.
Ongebruikelijke combinatie van ingrediënten maakt deze salade voor moeders die borstvoeding geven pikant.
Voedende salade voor moeders die borstvoeding geven
ingrediënten:
- gekookte eieren (1 stuk);
- 1 blik tonijn of ansjovis;
- een mengsel van slabladeren;
- gekookte sperziebonen (100-300 g);
- paprika (1-2 stuks);
- een paar olijven;
- kruiden en dressing naar smaak.
Het is vrij eenvoudig in het koken en tegelijkertijd een stevige salade rijk aan aminozuren en eiwitten.
"Feestelijke" salade voor moeders die borstvoeding geven
ingrediënten:
- 300 g gekookt gevogelte (kip, kalkoen);
- groene appel (1 stuk);
- avocado (1 stuk);
- slablaadjes;
- sap van limoen en specerijen - voor tanken.
Salade is voedzaam en origineel, dus het is geschikt voor vakanties. Saladebladeren met borstvoeding verzadigen de melk met sporenelementen en kaliumzouten.
Salade voor moeders die borstvoeding geven "Oud en Nieuw"
ingrediënten:
- gekookte bieten van gemiddelde grootte (2 stuks);
- jonge bladeren van bieten;
- een handvol walnoten (fijngehakt);
- rode lamp (1 stuk);
- lijnolie, zout en citroensap - voor tanken.
Deze salade bevordert de spijsvertering en is de preventie van constipatie.
Salade met borstvoeding "Vis"
ingrediënten:
- gekookte visfilets (200-300 g);
- Bulgaarse peper (geel of groen, 2 stuks);
- slablaadjes;
- verschillende cherrytomaatjes;
- Specerijen naar smaak, breng op smaak met olijfolie.
Deze salade vult het gebrek aan vetzuren en vitamines.
"Exotische" salade met borstvoeding
ingrediënten:
- 1 verfijnde avocado;
- een stuk brood met zemelen;
- een paar olijven;
- een bos slablaadjes;
- Specerijen naar smaak, vullen met plantaardige olie.
Naast een groot aantal micro-elementen zijn avocado's ook een stimulans voor de melkproductie.
Salade met lactatie "Baloven"
ingrediënten:
- 8-10 scheuten van gekookte asperges;
- een beetje cherrytomaatjes;
- een bundel pijlen;
- een paar plakjes bacon;
- een beetje geraspte Parmezaanse kaas;
- olijfolie, citroensap en specerijen - voor tanken.
Salade bevat zink, kalium en foliumzuur, evenals vitamine C en B.
Salade voor moeders die borstvoeding geven met linzen
ingrediënten:
- 1 kop voorgekookte linzen;
- 1 appel (bij voorkeur groen);
- een bundel pijlen;
- sojasaus voor het tanken.
Linzen bevatten veel ijzer, aminozuren en vitamines.