Wanneer je naar jezelf in de spiegel kijkt, en daaruit glimlach je een slank en verbluffend meisje, dan verbetert niet alleen de stemming, stijgt je zelfrespect, maar je realiseert je dat van vertegenwoordigers van de sterke helft van de mensheid je geen vrijlating zult hebben. Om een mooie, slimme figuur te maken, zijn er veel oefeningen gericht op het bereiken van de gewenste resultaten. Ze staan onder de kracht van elke schoonheid - het belangrijkste is om verandering ten goede te willen en hard te gaan voor je doel .
Oefeningen voor elke dag voor het perfecte figuur
In slechts één maand kun je extra kilo's aan de zijkanten kwijtraken, een beetje doorhangende buik en merkbare cellulitis op de benen. Om te beginnen aan een complex van oefeningen voor een ideaal strak figuur, hoef je niet te wachten op de opening van het strandseizoen en andere dingen, je moet in de eerste plaats veranderen voor jezelf, je geliefde.
- Schouders . Zit met je rug recht. Adem in en strek de schouders. Uitademen - we laten zakken, we brengen de schouderbladen bij elkaar, tegelijkertijd strekken we de rechterhand voor ons uit. Houd uw linkerhand bij de elleboog vast en beweeg deze naar links. De romp mag op geen enkele manier worden gebogen. Doe hetzelfde voor de andere kant.
- Buik . Ga op de rug liggen. Ik sluit mijn handen achter mijn hoofd. We buigen onze benen en heffen ze naar boven. Lendenen scheuren de vloer niet af. De spieren in de buik zijn beter te belasten. Hef het lichaam op, strek omhoog met de borst, maar niet de kin. De nek mag niet in spanning staan.
- Billen . Ga op de rug liggen. Gebogen op de knieën, trekken we naar de borst. Trek ze vervolgens zonder de vloer aan te raken naar voren.
- Benen . We knielen, leunend aan één kant op de leuning van de stoel of op de bal voor fitness . Voor een ideaal figuur is deze oefening eenvoudigweg onvervangbaar. Trek het rechterbeen naar de zijkant en vergeet niet de sokken te trekken. Stamspieren van de buik en rug. We heffen het been omhoog, evenwijdig aan de vloer. Herhaal voor de linkervoet.