Welke van de meisjes droomt niet van lange, vlakke en slanke benen? Vlekkeloze benen zijn altijd een onderwerp van algemene bewondering geweest en waren een van de meest fascinerende delen van het vrouwelijk lichaam. De natuur suggereert echter dat vetophopingen op de heupen van het schone geslacht moeten worden gestort en je kunt er niet tegenin gaan. Toch is het niet zo moeilijk om benen een toon te geven en de huid glad te maken, zelfs voor korte periodes. Over hoe je snel en effectief gewicht kunt verliezen in de benen, waar we het in dit artikel over hebben.
Wat heb je nodig om benen te verliezen?
Om te beginnen kan het beste effect alleen worden bereikt door een reeks oefeningen te combineren met een speciaal dieet dat is ontworpen om precies het onderste deel van het lichaam te laten afvallen. Als je voor één ding kiest, loop je het risico om af te vallen, niet waar je wilt, of je spieren op te pompen, maar vet niet wegrijden. En om van cellulitis af te komen, moet u ook een cursus massage en wraps uitvoeren.
Wat voor soort dieet moet ik volgen om af te vallen?
Het verlagen van het volume van het onderlichaam is voldoende om de hoeveelheid verbruikte calorieën met 30% te verminderen. Probeer een week om een dagboek bij te houden en noteer wat je eet gedurende de dag - het zal enorm helpen bij het berekenen van het dagelijkse caloriegehalte. Maar overdrijf het niet, want een daling onder 1000 kcal per dag kan gevaarlijk zijn voor je gezondheid. Probeer bovendien de volgende regels na te leven:
- vermindering van de vetinname;
- Doe in het dieet van yoghurt met een hoog gehalte aan magnesium - dit zal helpen spieren op te bouwen en verlichting te geven aan je benen;
- Om het oedeem van de benen te verminderen, eet voedsel dat kalium bevat (bijv. Gedroogde abrikozen);
- het gebruik van producten die de bloedstroom stimuleren, helpt cellulitis te verminderen.
Welke oefeningen moet ik doen om af te vallen?
Hoeden van sport - bescheiden jezelf, omdat het bijna onmogelijk is om je benen te laten afvallen zonder te trainen. Wij bieden u een complex dat geen speciale tijdelijke en materiële kosten vereist.
- Grand Plie. Verspreid je benen wijd en ontvouw je sokken naar buiten langs een lijn. Ga langzaam zo diep mogelijk zitten en probeer het bekken naar beneden te geleiden. Houd je handen voor je. Herhaal de oefening 15 keer.
- Helling met beenomleiding. Trek je rug recht en trek je maag naar binnen. Zet je voeten op de breedte van je heupen. Naar voren leunend, neem het rechte been naar achteren en probeer de vloer met je handen te bereiken. Doe 3 sets van 15 keer.
- Kraken met het been. Trek je rug recht en trek je maag naar binnen. Zet je voeten op de breedte van je heupen. Til het rechte been langzaam opzij, zet het dan ook langzaam kruiselings, terwijl u tegelijkertijd hurkt. Til je been op, probeer niet in de tegenovergestelde richting te buigen, maar houd je lichaam in een onveranderde positie. Herhaal 15 keer per zijde.
- De bar besturen. Sta in de bar als push-ups. Leg je handen onder je schouders. Duik niet in de onderrug, druk je voet niet op de borst en trek hem terug. Doe 3 sets van 15 keer en verander je been.
- De watervallen. Ga rechtop staan, trek je buik naar binnen, strek je rug recht en doe je handen om je middel. Maak een longe naar voren, de hoek in de knie moet strikt 90 graden zijn. Herhaal dit voor het andere been. Doe 3 sets van 15 keer.
Hoe om gewicht te verliezen snel?
Nee, we zullen niet zeggen dat dit onmogelijk is. Hoe korter de term, hoe meer inspanningen je moet doen om in korte tijd vooruitgang te boeken, maar perfectie bereiken is moeilijk. Laat je handen niet los, hoe eerder je begint met het plan voor voeding en lichaamsbeweging, hoe eerder je benen in absolute perfectie zullen veranderen.
Hoe om gewicht te verliezen in de benen voor een maand?
In feite is 30 dagen lang. Vasthouden aan een dieet, fitness houden, gericht op het onderlichaam. Voer meer beweging in je leven in - wandel met de hond, stop de lift in het voordeel van de treden, breng een sportweekend door in de natuur of in het park.
Hoe om gewicht te verliezen in de benen voor een week?
Helaas is het niet mogelijk om in korte tijd significante resultaten te behalen. Om het effect te versnellen, regelt u een contrastdouche voor uw benen, smeert u het in met cafeïnehoudende crèmes en masseert u met een speciale borstel. Geloof me, vaak lijken de voeten vol vanwege cellulitis, en deze maatregelen zullen met succes helpen om het te verslaan. En je kunt een paar dagen zout van het rantsoen uitsluiten en diuretica drinken: met hun hulp zul je overtollige vloeistof kwijtraken, en zullen de volumes, hoewel voor een korte tijd, verdwijnen.