Ieder van ons in het leven zijn er situaties waarin negatieve emoties en droevige gedachten overwinnen, die een al slechte stemming verder verergeren. In deze situatie rijst de vraag hoe je kunt worden afgeleid van slechte gedachten en terugkeren naar het normale leven. Psychologen adviseren om te beginnen met het begrijpen en analyseren van de situatie, om te begrijpen wat er precies heeft geleid tot de situatie van vandaag.
Hoe af te leiden van trieste gedachten?
Het probleem van de negatieve emotionele toestand heeft in de regel duidelijke redenen, die we onbewust van onszelf afduwen. Meestal worden ze veroorzaakt door angst, angst, onzekerheid in de toekomst, deze gevoelens vormen een langdurige stress. Hoe afgeleid te worden van deze negatieve gedachten en zorgen, want als je eenmaal je angst hebt laten verslappen, is het heel moeilijk.
Op de vraag hoe te ontsnappen aan obsessieve gedachten, adviseren experts:
- Als een persoon constante angst en angst ervaart, is het noodzakelijk om een situatie voor te stellen waarin al zijn angsten zijn vervuld. We moeten onszelf de vraag stellen: "Wat zal er gebeuren als mijn angst uitkomt?" In de meeste gevallen helpt het om te beseffen dat het leven daar niet eindigt. Een persoon is bijvoorbeeld bang om te worden ontslagen, denkt dat dit al is gebeurd en zijn gedachten zijn gericht op het oplossen van het probleem, namelijk op zoek naar een nieuwe baan of een alternatief inkomen.
- Herwaardering van waarden is een belangrijke fase in de strijd tegen slechte gedachten. Het is voldoende om gewoon kalm te worden en in dalende volgorde alle levenswaarden en prioriteiten te noteren. Zet een uur of twee opzij, en kijk dan opnieuw naar deze lijst. En het blijkt dat de gezondheid van geliefden belangrijker is dan het verliezen van een baan, het geluk van een kind is belangrijker dan een teleurstelling over de liefde.
Hoe weg te komen van slechte gedachten - advies van psychologen
Praktisch advies, hoe af te leiden van de droevige gedachten die psychologen bieden:
- We moeten leren om afgeleid te worden. In deze kwestie zijn hobby's en hobby's goed.
- Oefening. Sommige psychologen adviseren wanneer ze beginnen te overwinnen
slechte gedachten, belast je lichaam maximaal - sit-ups, push-ups, joggen. Wanneer de spieren op de limiet werken, verdwijnen de emoties. - Straf voor verdriet. Een eenvoudige oefening is om een rubberen band om je hand te leggen en met een slechte gedachte het terug te trekken en op de hand te klikken, en niet licht, maar tastbaar. De hersenen reageren scherp op pijn, elke keer dat ze een pijnsignaal met droevige gedachten ontvangen, zal het ze vermijden.
De situatie die ons vastloopt, heeft altijd een oplossing. Je moet gewoon een inspanning doen en beginnen met acteren.