Bijziendheid of bijziendheid is voor veel mensen een vertrouwd begrip. Deze diagnose wordt bij een toenemend aantal mensen gesteld. Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid helpt het gezichtsvermogen te herstellen. Het belangrijkste is om het correct, tijdig en regelmatig te doen. Alle oefeningen zijn eenvoudig en als u ze doet, neemt u een minimum aan vrije tijd in beslag.
Zijn oog-oefeningen effectief?
Iedereen begrijpt dat het voorkomen van bijziendheid veel gemakkelijker is dan genezen. Speciale gymnastiek voor de ogen kan worden gedaan voor de preventie en behandeling van bijziendheid . En om gezonde oefeningen maximaal voordeel te laten behalen, moeten ze worden gecombineerd met het naleven van verschillende eenvoudige regels:
- Als u al een bril draagt, moeten deze voor de duur van de lessen worden verwijderd. Idealiter zou je moeten proberen zoveel mogelijk tijd zonder bril door te brengen, waardoor de ogen worden gestimuleerd om voor honderd procent op zichzelf te functioneren.
- De gymnastiek moet minstens één keer per dag worden uitgevoerd. Als het mogelijk is, moet je de oefeningen om de paar uur doen - drie uur. Hierdoor kunnen de ogen ontspannen en ongewenste spanning verminderen.
- Werken en lezen wordt alleen aanbevolen onder comfortabele omstandigheden, met goede verlichting, zodat uw ogen niet belast worden.
Techniek van gymnastische oefeningen voor de ogen
Verschillende oefeningen die helpen bij het herstellen van het gezichtsvermogen bijziendheid, ontwikkelden een enorme hoeveelheid. Ze kunnen natuurlijk niet allemaal worden beoefend. De beste optie is om voor jezelf een complex van verschillende oefeningen te kiezen die je leuk vindt. U kunt dit doen door enkele proeftrainingen te doen.
De meest populaire oefeningen in het complex van therapeutische gymnastiek voor de ogen met kortzichtigheid zijn de volgende:
- Om de ogen snel te laten ontspannen, tuurt u heel strak en opent u vervolgens de brede oogleden. Herhaal de procedure maximaal tien keer.
- Wanneer bijziendheid nuttig is, vaak knipperen, duurt het 5-6 seconden.
- Masseer zachtjes uw oogleden met uw vingertoppen.
- Probeer een figuur acht met de ogen te tekenen. Doe dit met je oogleden verlaagd.
- Voer cirkelvormige bewegingen uit met uw ogen met de klok mee en tegen de klok in.
- Trek je hand uit en fixeer je ogen op het kussen van je wijsvinger. Begin langzaam en soepel om je vinger naar de neus te brengen. Blijf dit doen tot de ogen beginnen te verdubbelen. De enige voorwaarde - om deze oefening meer dan twee keer te doen tijdens medische gymnastiek voor de ogen wordt niet aanbevolen.
