Vegetarisme en zwangerschap

Tijdens de zwangerschap probeert elke vrouw een gezonde levensstijl te volgen. Vooral dit betreft de voeding van de toekomstige moeder. Maar wat te doen als u vóór de conceptie van de baby een vurige fan van vegetarisme was en eigenlijk geen dierlijk voedsel eet, over de voordelen en onmisbaarheid waarvan artsen herhalen?

Zijn zwangerschap en vegetarische compatibiliteit?

Een zwangere vegetariër is niet ongewoon in de moderne wereld. Meer en meer vrouwen schakelen over op dit voedselsysteem, omdat het nuttig is voor zowel figuur als gezondheid. Bovendien bewijst wetenschappelijk onderzoek dat het zelfs zonder het gebruik van dierlijke producten mogelijk is om een ​​gezonde baby te baren en te baren. Vlees, vis en zuivelproducten zijn verreweg de enige bron van eiwitten en aminozuren die beschikbaar zijn voor een moderne persoon.

Zoals je weet, bevat een vegetarisch dieet geen enkele mineralen en vitamines. Je kunt ze krijgen van plantaardig voedsel. Calcium wordt bijvoorbeeld aangetroffen in peulvruchten en broccoli, amandelen en sesam, in veel groenten met bladeren van donkergroene kleur. Het ijzerhoudende dieet bevat noten en gedroogde vruchten, bieten en granen. En om het lichaam van vitamine B12 binnen te gaan, moet je zeekool en gefermenteerde soja eten. Bovendien zijn vitaminecomplexen voor zwangere vrouwen verplicht.

Wat betreft de voordelen van vegetarisme , het is bekend:

• minder vet, calorieën en dienovereenkomstig minder gewichtstoename;
• lagere hoeveelheid cholesterol;
• door plantaardige eiwitten is de belasting van de nieren niet zo sterk;
• een dergelijk voedingssysteem roept niet de ontwikkeling van chronische ziekten op.

Rauw eten is niet minder nuttig tijdens de zwangerschap dan vegetarisme. Bovendien is het niet gegarandeerd dat vrouwen die gewend zijn alleen verse groenten, bessen en fruit, noten en groenten te eten, toxisch zijn (aangezien het spijsverteringsstelsel al schoon is en geen toxines bevat), en oedeem, omdat er in het lichaam geen extra zout is. Kortom, rauwe voeding en zwangerschap zijn compatibel. Het is wenselijk dat het dieet van een zwangere vegetariër onder toezicht van een arts staat.

Houd er echter rekening mee dat als je dierlijke producten hebt gegeten voorafgaand aan de conceptie, het niet nodig is om abrupt over te schakelen naar vegetarisme, laat staan ​​veganisme. Je lichaam kan hier niet op de beste manier op reageren, omdat het een grote stress is. Wachten op de baby is niet de beste tijd voor experimenten, en je moet geleidelijk overschakelen naar een voedselsysteem. Alleen dan zal het profiteren.