Soms, wanneer een kind naar school wordt gebracht, kunnen ouders zo'n onderdeel van zijn levensstijl als een regime vergeten. Het kind moet een dagelijkse routine krijgen om de veiligheid van zijn gezondheid te waarborgen. De dagelijkse routine van moderne schoolkinderen kan verschillen naar leeftijdscategorie, de verandering waarin hij studeert en de gezondheidstoestand. Alle nuances van het compileren van de dagelijkse routine worden in dit artikel uitgelegd.
Wat zal het regime van de dag omvatten?
De modus van de dag verplicht biedt:
- hoogwaardig voedsel;
- fysieke activiteit;
- opleiding;
- naleving van hygiënenormen;
- dromen.
Stroomvoorziening
Het kind moet vijf keer per dag eten. Maaltijden zijn onder andere: ontbijt, lunch, middagsnack, diner en een tweede diner. Alle maaltijden moeten voedzaam en gezond zijn. Als ontbijt, lunch en diner zijn ontworpen voor een volledige maaltijd, dan kunnen een snack en een tweede diner een broodje, fruit, kefir, thee, sap bevatten.
De betekenis van de dagmodus voor het schoolkind in termen van eten is enorm. Het kind moet tegelijkertijd eten - dit zorgt voor een normale werking van het maag-darmkanaal. Voeding kan niet leiden tot ernstige ziekten, bijvoorbeeld gastritis of een maagzweer.
Fysieke activiteit
Onder de fysieke stress voor schoolkinderen begrijpen: de uitvoering van ochtendoefeningen en oefeningen tussen de beslissing van huiswerk, actieve buitenspellen, evenals wandelen in de frisse lucht. De mate van belasting is afhankelijk van de leeftijd. Voor zieke kinderen wordt het aangepast door specialisten.
Trainingssessies
Menselijke bioritmen zorgen voor twee perioden van actieve arbeidscapaciteit - de tijd van 11:00 - 13:00 en van 16:00 - 18:00. Het trainingsschema en de periode van de huiswerkopdrachten door kinderen moeten voor deze bioritmen worden berekend.
Naleving van hygiëne
Om de toestand van hun eigen gezondheid te behouden, moet het kind gewend zijn aan de implementatie van hygiënenormen. Deze omvatten het ochtendtoilet, dat mondverzorging en gezichtsverzorging omvat, en 's avonds, wanneer het kind naast de mondverzorging ook moet douchen. Goede scholingsgewoonten zijn onder meer handen wassen voor het eten en na een bezoek aan de straat.
dromen
De modus van de schooldag moet zo worden georganiseerd dat hij in slaap valt en tegelijkertijd wakker wordt. Dit geeft het kind de mogelijkheid om volledig te slapen, gemakkelijk om wakker te worden en actief en alert te zijn overdag. Een gezonde nachtrust voor een kind duurt 9.5-10 uur.
Je ziet de geschatte modus van de studentendag in de tabel. De verschillen in de grafieken zijn te wijten aan de leeftijdskenmerken van kinderen.
Junior High School Day-modus
De juiste modus van de dag voor een student in het basisonderwijs brengt minder uren met zich mee voor huiswerk. De opkomende tijd moet worden toegewezen aan lichamelijke activiteit, wat nog steeds zeer noodzakelijk is voor kinderen op deze leeftijd. De maximale tijd voor het kijken naar een tv voor een junior high school student is 45 minuten. Het zenuwstelsel van kinderen mag niet zwaar worden belast, omdat het nog niet perfect is.
Dag van de oudere student
De schoolkinderen hebben hun eigenaardigheden om het regime van de dag te organiseren. Hormonale mislukkingen en een grote mentale belasting vereisen ook rust en ontspanning tussen lessen en huiswerk. Rust voor kinderen mag niet passief zijn. Het is handig om eenvoudig het type activiteit te wijzigen, bijvoorbeeld de mentale belasting om fysiek te vervangen.
Kinderen vanaf 10 jaar moeten steeds meer worden betrokken bij huishoudelijke taken. Deze paragraaf,
Het regime van de dag van het schoolkind dat in 2 ploegen studeert
Training in de tweede shift impliceert een iets andere organisatie van de schooldag. Dus, het kind voert huiswerk uit in de ochtend, een half uur na het ontbijt. Deze tijd van huishoudelijk werk stelt hem in staat hem te bevrijden voor een lange wandeling in de frisse lucht voor school. Voor de school moet het kind lunchen en op school een hapje eten. 'S Avonds wordt lesgeven niet aanbevolen, omdat het lichaam niet meer normaal kan functioneren. De tijd die is uitgetrokken voor het helpen van de ouders rond het huis wordt ook ingekort. De tijd van opstijging en pensionering blijft hetzelfde als voor de eerste ploegenstudenten.