Fitball - een enorme bal, bekend bij moeders voor sport en lessen en rodzalu. Dankzij hem konden velen de meest geschikte positie vinden om te wachten op de meest pijnlijke gevechten. Als je geen tijd hebt om het te kopen voor de geboorte van de baby, moet je ervoor zorgen meteen na terugkeer uit het ziekenhuis, want vanaf nu zal hij je onmisbare assistent worden in de zorg voor de baby, hem helpen hoesten, kalmeren en gewoon entertainen. En oefeningen voor fitball voor baby's zijn niet alleen nuttig voor het versterken van de spieren, het ontwikkelen van coördinatie, het vestibulaire apparaat, maar ook helpen bij de grootste tegenslag van de eerste maanden van het leven - infantiele koliek .
Hoe kies je een fitball voor baby's?
Size fitbola voor baby's, in grote lijnen, doet er niet toe. Het is het beste om een "gezonde bal" te nemen (namelijk de naam van dit projectiel is letterlijk vertaald) met een diameter van 60-75 cm, zodat volwassenen het ook kunnen gebruiken. Zo'n bal is handig voor bewegingsziekte, helpt de spieren van de rug te ontspannen, constant in de toon, en de figuur van de moeder te herstellen na de zwangerschap , en het volwassen kind kan zelf met de fitball spelen.
Waarop moet je letten bij het kopen van:
- elasticiteit en duurzaamheid van het materiaal - er zullen geen plooien en rimpels ontstaan op de kwaliteit fitbal;
- Kracht - de verende eigenschappen van het materiaal zijn ervan afhankelijk. Een goede bal is bestand tegen een belasting van maximaal 300-1000 kg;
- naden - idealiter zouden ze niet zichtbaar moeten zijn;
- De tepel voor het pompen moet binnenin verborgen zijn, anders zal dit de lessen met het kind op de fitball verstoren;
- oppervlak - moet glad, glad zijn, niet plakken en niet verschuiven. Velen geven de voorkeur aan borstwering met puistjes voor baby's, omdat ze een extra massage-effect bieden en de bloedcirculatie verbeteren.
Opladen op de fitball voor baby's
Onlangs raden experts steeds vaker moeders pasgeborenen aan voor baby's op fitbole. U kunt dergelijke oefeningen starten nadat de navelstrengwond volledig is genezen en het regime van voeding, evenals slaap en waakzaamheid, dat wil zeggen op de leeftijd van 2-3 weken, is vastgesteld. Om ze 's ochtends beter te kunnen voeren, ongeveer een uur na het voederen, wanneer de kruimel wakker en opgewekt is. Als begeleiding kunt u de muziek inschakelen.
Om te beginnen moet u uw kind laten wennen aan een nieuw onderwerp, het goed houden en nooit laten gaan. Wanneer de baby zich op zijn gemak voelt, kun je direct doorgaan naar de sportschool. We geven een voorbeeld van de belangrijkste elementen.
Oefeningen op fitbole voor kinderen jonger dan 1 jaar
- "Daar-hier" op de maag. Het kind ligt met zijn buik op de fitball en de volwassene houdt het vast, plaatst een palm op de rug en schudt het zachtjes heen en weer. Een dergelijke oefening verbetert de circulatie van de darmen, waardoor het helpt om met koliek om te gaan, en traint ook het vestibulaire apparaat.
- "There-here" op de achterkant - we plaatsen het kind op de rug en doen alles hetzelfde als in de vorige oefening. Helpt de rugspieren ontspannen en is een goede preventie van kromming en verplaatsing van de wervelkolom.
- "Lente" - het kind ligt op de bol van de bal naar beneden, en de volwassene, die zijn benen vasthoudt, maakt verende bewegingen. Ontwikkelt goed alle spiergroepen.
- "Kruiwagen" - een oefening, zoals alle volgende, voor kinderen vanaf 6 maanden en meer ervaren "gymnasten". Het kind rust zijn benen in fitball, en de volwassene heft zijn benen op.
- "Airplane". De volwassene houdt het kind op de juiste dij en rechter onderarm, het kind ligt op de bal aan de linkerkant. Volwassene netjes meerdere malen "rolt" de baby van de ene kant naar de andere. Herhaal dan de oefening aan de andere kant.
- "Skladochka" - het kind ligt op de buik, knuffelt de bal, de volwassene houdt het voor beide schenen vast. Trek hem vervolgens zachtjes naar hem toe, rol op de bal - benen buigen op de knieën, duwen van hem af - de benen buigen.
- "Ruiter" - de baby ligt op de achterkant van de bal. Een paar seconden tilt de volwassene hem op naar de zitpositie, houdt zijn evenwicht, en zet hem dan weer op zijn rug.
- "Pak het" - u kunt het doen wanneer het kind leert om speelgoed te nemen. Verschillende heldere rammelaars moeten op de grond worden geplaatst en het kind bij de benen in de positie op de buik houden, waarbij de balans wordt bewaard. Het kind neemt afwisselend de handvatten van de bal weg om de objecten te bereiken.
| | |
