Op de leeftijd van twee wordt het kind actiever - hij beweegt veel, praat, dus de behoefte aan energie neemt toe. Bovendien voltooien de kinderen tegen die tijd hun tandjes en kunnen ze bijna elk voedsel aan. In dit opzicht geloven veel ouders ten onrechte dat het kind veilig kan worden overgebracht naar een "gemeenschappelijke tafel". Dit is een veel voorkomende misvatting, omdat er in het lichaam van het kind van de eerste drie levensjaren veranderingen optreden die niet aanwezig zijn bij volwassenen: de vorming van weefsels gaat door, de groei is onregelmatig en soms krampachtig. Daarom moet het dieet van het kind in 2 jaar goed doordacht en evenwichtig zijn.
Dan om het kind 2 jaar te voeden?
vlees
Voor magere soorten vlees, die vroeger waren toegestaan, kunt u soms lam toevoegen. Bovendien verandert de manier om vlees te bereiden, nu is het niet meer nodig om het in gehakt te malen, het kan in kleine stukjes worden gesneden en worden gekookt, gestoofd en gestoomd.
Zeer nuttig voor de lever van tweejarigen - het bevat vitamines, mineralen, licht verteerbare proteïnen. Het heeft een gunstig effect op de spijsvertering en hematopoiese.
Daarnaast kunt u de lijst met gerechten voor kinderen van 2 jaar diversifiëren. Nu kunt u vleesgerechten, ragout, sauzen toevoegen aan de gebruikelijke gehaktballen en gemalen soepen.
Soms, als een uitzondering, kunt u in het voedsel van het kind worstjes en worstjes opnemen - laat het kinderen zijn, gekookte producten. Terwijl het noodzakelijk is om te onthouden van gerookte gastronomische hoogstandjes, vlees van een eend en een gans.
De geschatte snelheid van vlees- en vleesgerechten per dag is 90 g.
vis
Het kind is nog te klein om de botten te kiezen, dus het is beter om vetarme vissoorten en -filets in het kindermenu op te nemen op 2 jaar. Het kan worden gekookt, gestoofd met groenten, oven. Je kunt de baby ook haring geven met garnering, zorgvuldig bevochtigd en verwerkt.
De dagelijkse hoeveelheid vis in de voeding van een kind van deze leeftijd is 30 gram, maar het is zinvol om 210 g te verbreken - een zevendaagse dosering voor 2-3 doses.
Zuivelproducten, eieren, vetten
Op de leeftijd van 2 jaar moet de baby ongeveer 600 ml melk per dag drinken, 200 van hen zouden in de vorm van kefir moeten zijn. Meerdere keren per week kun je een gekookt ei geven. Ook moet het kind rauwe kwark eten, soms is het mogelijk om er een braadpan of syrniki van te maken. Dagelijkse olienorm neemt toe: plantaardig - tot 6 g, romig - tot 12.
Fruit en groenten
Het is een bron van vitaminen, mineralen en vezels, hard nodig voor de stofwisseling. Een kind moet minstens 250 gram groente per dag consumeren. Neem in zijn dieet alle mogelijke seizoensgroenten op, in de winter kun je een kleine hoeveelheid zuurkool, ingelegde komkommers en tomaten geven.
Wat rockt fruit en bessen - op deze leeftijd kun je al bijna alles, het is belangrijk om overeten te voorkomen, om geen spijsverteringsstoornissen te veroorzaken.
Granen en brood
Pap voor een tweejarig kind kan dichter en stroperiger worden gemaakt dan eerst. Als de kruimel het voorgestelde gerecht weigert, voeg dan gedroogde vruchten, noten, honing toe.
Noodzakelijk moet aanwezig zijn in het voedselbrood van de baby - ongeveer 100 gram per dag, bij voorkeur van volkoren. Wat betreft het dieet van het kind in 2 jaar, nu is het noodzakelijk om over te schakelen naar een viermaal durende maaltijd met een interval van 4 uur. Diner - minstens 2 uur voor het slapen gaan.
Voorbeeld kindermenu 2 jaar
ontbijt:
Havermout - 200 gram, thee (kan worden gemolken) - 150 ml, een boterham met boter - respectievelijk 30 en 10 g.
lunch:
Vitaminesalade - 40 g, rode borsch met rundvlees - 150 g, koolbroodjes - 60 g, boekweitpap - 100 gram, roggebrood - 50 g, appelsap - 100 ml.
snack:
Melk - 150 gram, koekjes - 20 gram, een verse appel.
diner:
Vis gestoofd met groenten - 200 g, kefir - 150 gram, roggebrood - 10 gram, tarwe - 10 gram.