Begin met handpalmen, hartkloppingen, er is een gevoel van droogte in de mond, het hoofd begint pijn te doen - ken je al deze symptomen? De meesten van hen hebben elke persoon minstens één keer in hun leven meegemaakt. Deze symptomen verschijnen wanneer we alleen met de angst worden geconfronteerd.
We proberen allemaal te begrijpen hoe we kunnen stoppen met bang te zijn, hoe we van je fobie af kunnen komen, wat onaangename aanpassingen in ons leven teweegbrengt. Maar eerst en vooral moet je leren je emoties onder de knie te krijgen in momenten van angst, om een fractie van een seconde te streven naar kalmte. Omdat we in de gebruikelijke situatie voor ons zijn, begrijpen we dit, we beseffen dat bang zijn voor iets dwaas is, maar wanneer een op een is met de oorzaak van onze angst, maakt de logica plaats voor emoties. En op zulke momenten beloof je jezelf dat je leert leren niet bang te hoeven zijn.
Hoe te stoppen met bang te zijn?
"Doe wat je doet als je wordt gedood door angst - hierdoor dood je de angst zelf" (Raol'd Waldo Emerson). In deze woorden van de bekende filosoof is het antwoord op de vraag hoe je nergens bang voor bent, gedeeltelijk.
Wat sommigen tot de dood beangstigt, want anderen kunnen iets onbelangrijks zijn. Wanneer angst ons omarmt, betekent dit dat we buiten onze comfortzone zijn. We beginnen nerveus te worden. We stellen veel vragen. Het is noodzakelijk om te bepalen wat je precies uit je comfortzone haalt, wat voor soort angst je ervan weerhoudt om het doel te bereiken of iets nieuws. Wees eerlijk tegen jezelf.
Hoe sterker de angstaanvallen, hoe meer we in paniek raken. Dus om angst te neutraliseren, hebt u het volgende nodig:
- Adem correct. Om te kalmeren, om je innerlijke gewaarwordingen te normaliseren, concentreer je je op de ademhaling. Verleng de ademhalingen, verkort de uitademingen.
- Begin met het onthouden van al je successen. Dus, begin jezelf ervan te overtuigen dat je een succesvol persoon bent en zult omgaan met waar je bang voor bent.
- Bereid je voor op wat je nerveus maakt. Voorzie de gang van zaken, moreel afstemmen, dat je geconfronteerd zult worden met datgene waar je bang voor bent, bereid je voor, kalmeer van tevoren.
Veel mensen zijn bang voor wat je bent. Psychologen zeggen dat een van de meest voorkomende de angst is om met andere mensen te praten. Mensen zijn gewoon bang om te praten en te communiceren met anderen.
Hoe niet bang te zijn om te communiceren?
In het begin, intern, begin je je hiertegen te verzetten, maar begin je deze angst kwijt te raken, bijvoorbeeld nadat je de dirigent de naam van de volgende stop hebt gevraagd. Ontwikkel je communicatievaardigheden. Praat met consultants in winkels. Al deze kleine oefeningen helpen je geleidelijk je angst uit te roeien. Meld je aan voor een theatergroep. Spreek af om op conferenties te spreken. Hoe vaker je met je angst wordt geconfronteerd, hoe groter de kans dat je deze zult overwinnen.
Het gebeurt ook dat mensen anderen vermijden, zichzelf sluiten en een enorme kans verliezen om de wereld te leren kennen door communicatie met andere mensen. In dergelijke situaties moet je jezelf dwingen manieren te vinden om je te helpen een antwoord te vinden op hoe je kunt stoppen met bang te zijn voor mensen.
Een van de belangrijkste redenen voor sociale fobie is zelftwijfel of toegenomen zelfkritiek. Probeer objectief te beoordelen wat je vaker doet, kies geen kleinigheden. Kijk naar jezelf vanaf de andere kant, als iemand die veel heeft
Hoe niet bang te zijn om te leven?
Het leven is alleen hier en nu. Het is stom om het te verbranden met de woorden "Ik doe het morgen". Als we onszelf bedriegen met zulke zinnen, verliezen we alleen een moment dat nooit meer zal terugkeren. Kijk naar je leven vanuit het perspectief van jezelf in de toekomst. Wat wil je, dat er herinneringen aan vandaag waren? Wil je dat je toekomstige generatie trots is op je manier van leven, je acties? Beantwoord deze vragen. Je leven ligt in jouw handen. Stop met bang te zijn. Begin nu te leven.