Hoe leer je je emoties onder controle te houden?

De innerlijke wereld van een persoon zit vol met verschillende gevoelens en ervaringen, en soms hebben emoties voorrang op de rationele link. Sommige mensen weten dat het beter is om uit de storm te wachten, te wachten tot de spirituele passies zijn verdwenen, en ze zullen weer redelijk kunnen redeneren, maar voor een andere categorie mensen is het erg belangrijk om emoties onder controle te houden om het brandhout niet in een staat van affect te breken. Hoe kan dit worden gedaan en kan men plotselinge gevoelens overwinnen? Over dit onderwerp zullen we praten.

Emoties en gevoelens van de mens

Onze innerlijke ervaringen zijn een soort signaal of aan onze behoeften is voldaan. Over wat we wel of niet leuk vinden, zullen onze emoties noodzakelijkerwijs zeggen. En in veel gevallen wordt alles wat we onder de douche ervaren vaak op ons gezicht weergegeven. Wanneer we verdrietig of in een goed humeur zijn, boos of zelfs gehaast - dit alles zal door anderen worden opgemerkt en in overweging worden genomen. Daarom zou elke persoon minstens een minimum aan informatie moeten hebben over wat gevoelens en emoties zijn.

Een bekende wetenschapper, Izard genaamd, creëerde een classificatie van welke gevoelens het meest door een persoon worden ervaren, of liever gezegd - zijn belangrijkste emoties opgesomd:

• vreugde - deze emotie weerspiegelt de bevrediging van elke behoefte;
• belang - een positieve staat die de verwerving van nieuwe kennis en vaardigheden bevordert;
• lijden is een negatieve emotie, die de onmogelijkheid weerspiegelt om aan de behoefte te voldoen. Het stroomt tegen een achtergrond van enige stress;
• woede of woede als een emotie is een negatief gevoel dat plotseling kan opduiken en een affect kan worden als gevolg van het optreden van een obstakel op weg naar bevrediging van de behoefte;
• minachting is een negatieve emotie die ontstaat in interpersoonlijke relaties en wordt opgewekt wanneer er een verschil is in vitale opvattingen en standpunten die aan het onderwerp worden gepresenteerd als laag en niet conform morele normen;
• verrassing - een emotie die niet duidelijk is in de positieve of negatieve zin, die wordt gekenmerkt door het stoppen en de remming van alle voorgaande emoties en de opkomst van interesse in het object dat de aandacht heeft gericht;
• angst - een negatieve toestand waarin het lichaam een ​​signaal ontvangt over een mogelijke bedreiging van leven en gezondheid;
• schaamte is een negatieve emotie die ontstaat door de realisatie van de eigen incompetentie, evenals de discrepantie tussen de verwachtingen van anderen in gedrag en uiterlijk.

De functies van gevoelens en emoties spelen ook een grote rol in het leven van elke persoon. Als u wilt leren hoe u ze moet beheren, is het belangrijk om te weten waarom we deze of een andere van onze ervaringen nodig hebben:

1. Motiverende en regulerende functie - onze emoties creëren een bepaalde motivatie en brengen ons tot bepaalde acties en acties. Soms vervangen emoties onze geest en dicteren ons gedrag.
2. Communicatieve functie - komt tot uiting in het vermogen van emoties om onze mentale en fysieke toestand te weerspiegelen. Dankzij deze functie kunnen we begrijpen wanneer de gesprekspartner boos wordt, wanneer hij in een goed humeur is, enz. Heel vaak helpt het om contact te leggen met anderstalige burgers.
3. Signaalfunctie - het verwijst naar alles dat gewoonlijk gezichtsuitdrukkingen, gebaren en pantomime wordt genoemd. Het is een afgeleide van de communicatieve functie, maar bestudeert de manieren van non-verbale communicatie in meer detail.

De uitdrukking van gevoelens en emoties gebeurt soms met zo'n snelheid dat we geen tijd hebben om iets te doen en te verbergen wat er in onze harten gebeurt. En als er in uw leven situaties zijn waarin het nodig is om zelfbeheersing te behouden, dan is het tijd om na te denken over een dergelijke vaardigheid als het beheersen van emoties.

Het beheren van emoties en gevoelens

In de vraag: "Hoe leer je je emoties onder controle te houden?" Psychologie is een echte en belangrijke assistent. Emotionele toestanden worden vaak het eerste teken van de aanwezigheid van een psychische aandoening. Om geen patiënt van een neurose-kliniek te worden, is het beter om te leren om jezelf van tevoren te nemen. Er zijn verschillende manieren om dit te doen:

1. Gebruik je fantasie als een canvas. Als u tijdens moeilijke onderhandelingen plotseling een nietmachine in de gesprekspartner wilt starten, doe het dan! Maar mentaal! Teken een vliegroute en het moment van impact op het hoofd van de persoon die je irriteert. De emotie zal onmiddellijk verdwijnen.
2. Als je onaangename dingen bespreekt, stel je dan voor dat er rondom je een stevige muur is, waardoor de negatieve energie van de gesprekspartner niet doordringt. Je bent daar warm, leuk en gezellig.
3. Teken op papier. Als emoties je op het werk overmeesteren, kun je tekenen wat er eerst in je hoofd komt, laat de lead het papier scheuren, schaduw het beeld met kracht, en uiteindelijk het laken breken, verkruimelen en weggooien.
4. Leer hoe je je gevoelens kunt trainen met het volgende algoritme:

• Herken je emoties. Vergeet niet dat er gemengde gevoelens zijn, die van de eerste keer moeilijk te begrijpen zijn;
• Erken het feit dat je deze of gene emotie onder de knie hebt;
• analyseren wat de oorzaak is. Misschien was je boos op de baas en snauwde je alleen maar omdat koffie die dag niet lekker was;
• Stel je voor wat je reactie op emotie zal zijn, en probeer te voorkomen dat het van tevoren in je uiterlijk reflecteert.

Als je serieus nadenkt over hoe je je emoties kunt beheersen, zul je veel geduld moeten hebben. Onze emoties zijn een onmiddellijke reactie, die erg moeilijk te traceren is. Oefen voor de spiegel, vermaal en werk aan gezichtsuitdrukkingen. En dan heeft uw interne toestand op geen enkele manier invloed op uw uiterlijk. En een beetje later zullen de emoties je niet langer zorgen maken, omdat ze door jou worden gecontroleerd.