In de wereld zijn er veel mensen die alles eten wat ze willen en toch slank blijven, evenals degenen die zich in alles beperken, maar aankomen. Waar het van afhangt en hoe je de stofwisseling in het lichaam kunt verbeteren, wordt in dit artikel verteld.
Hoe is alles geregeld?
Metabolisme is een verzameling van vele biochemische processen die door functionaliteit worden opgesplitst in assimilatieprocessen en dissimilatieprocessen. De eerste zijn verantwoordelijk voor de opname van voedingsstoffen door het lichaam en de laatste - voor hun verval. Normaal gesproken zijn deze processen in balans, maar als een persoon begint te herstellen, kunnen we aannemen dat in zijn lichaam de processen van assimilatie de overhand hebben en vice versa. A reguleert het hele centrale zenuwstelsel, of beter gezegd een van zijn afdelingen, de hypothalamus. Onder invloed van externe factoren, waaronder onjuiste voeding en sedentaire levensstijl, of intern, met betrekking tot veranderingen in de hormonale achtergrond of het verschijnen van ziektes, kan het metabolisme zowel zijn snelheid vertragen als versnellen.
In het eerste geval ontwikkelt een dergelijke aandoening zich als obesitas, en in de tweede fase wordt een mechanisme van ongecontroleerd gewichtsverlies geactiveerd, ondersteund door onvoldoende voeding en grote fysieke en mentale belasting. In het laatste geval is het beter om advies in te winnen bij een specialist, en in het eerste geval kunt u proberen uzelf te helpen.
Hoe de spijsvertering en het metabolisme te verbeteren?
Hier zijn de methoden die u zullen helpen gewicht te verliezen zonder uw gezondheid te schaden:
- Gefractioneerde maaltijden in kleine porties. Het maag-darmkanaal zal dus normaal werken, zonder dat het een verhoogde belasting ervaart, kenmerkend voor te veel eten.
- Vermindering van het dieet van het aandeel voedingsmiddelen dat de spijsvertering vertraagt en het volume verhoogt van degenen die beter worden opgenomen. De eerste omvatten bakken en bakken, brood, vet en calorierijk voedsel. Aan producten die het metabolisme verbeteren, behoren fruit en groenten, eiwitten, die rijk zijn aan vis en zeevruchten , mager vlees en melk.
- Verbeter uw metabolisme en verlies gewicht zal helpen oefenen. Je hoeft niet te oefenen in de sportschool. Je kunt een afspraak maken om te dansen, 's ochtends hardlopen, fietsen, zwemmen.
- Verbetering van het metabolisme na 45 jaar zal het water helpen, omdat het zacht gewichtsverlies zal geven, verzadigt de huid zo nodig op deze leeftijd van vocht. Het gebrek aan vloeistof vertraagt het verteringsproces en veroorzaakt de opeenhoping van gifstoffen en toxines in het lichaam.
- Massage.
- Sauna en sauna, of op zijn minst een gewone contrastdouche.
- Volledige rust, vermindering van stressvolle situaties.