Een contrastdouche is een soort verharding, waarbij afwisselend dompelen met warm en koud water plaatsvindt. En hoewel deze zin al lang wordt gehoord, weten maar heel weinig mensen wat zo handig is voor een contrastdouche en of er contra-indicaties zijn voor het gebruik ervan.
Wat weten we over de contrasterende ziel?
Dagelijkse verharding met een contrasterende douche verhoogt de elasticiteit en gladheid van de huid, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen verkoudheid en verbetert ook het welzijn, verhoogt de stemming en het niveau van efficiëntie. De contrastdouche heeft ook invloed op uw figuur - de juiste contrastdouche bevordert het actieve metabolisme, de bloedcirculatie en het verbranden van overtollig vet.
Er zijn bijna geen contra-indicaties voor het gebruik van een contrastdouche. Natuurlijk kun je niet deelnemen aan dit soort verharding, als je ziek bent. Het is ook niet wenselijk dat vrouwen tijdens kritieke dagen een contrastdouche nemen.
Daarnaast is het erg belangrijk om te weten hoe je een contrastrijke douche moet doen, anders zal er geen voordeel zijn van deze procedure van genezing van het lichaam.
Regels voor het nemen van een contrastdouche
Als u de uithardingsprocedure nooit hebt toegepast, moet u de eerste keer dat u een contrastdouche gebruikt met grote zorg toepassen. Hoe zou ik een contrastdouche moeten gaan nemen? Giet jezelf met warm water uit de douche, na een paar minuten ga je naar heet, maar niet kokend water. Als je het gevoel hebt dat je lichaam goed is gestoomd, zet je een koude maar niet koude douche een paar seconden aan. Wrijf daarna snel met een handdoek voordat de huid licht rood wordt.
Verhoog elke dag de tijd van de procedure en het aantal overgangen tussen warm en koud water. Verlaag ook geleidelijk de temperatuur van het koude water en verhoog de temperatuur. Na ongeveer 2-3 weken dagelijks gebruik van een contrastdouche, verhoogt u het aantal transfers van warm water naar een koude tot drie of vier keer. De verblijftijd onder warmwaterstralen moet 1,5 - 2 keer groter zijn dan onder de stromen koud water. De tijd die je nodig hebt om onder koud water te blijven, moet door jezelf worden bepaald - het is belangrijk om onder koud water te zitten, hoeveel je lichaam niet koud zal hebben, dat wil zeggen om in een staat van stress te blijven. Omdat je geen contrastdouche met geweld kunt nemen, moet je de effectiviteit van de procedure heel langzaam en geleidelijk verhogen, je moet de procedure niet doen als je het echt niet wilt.
Nog enkele handige tips
Vergeet ook niet de staat van uw gezondheid in deze periode - hoe goed is uw gezondheidstoestand, is het organisme verzwakt of niet? Als je je slecht voelt (maar wees niet ziek), is het zelfs nuttig om een contrastdouche te beginnen. Het belangrijkste is om jezelf niet te laten bevriezen onder de stromen koud water en niet te laten verbranden met heet water. Het is ook ongewenst om de kop met water van verschillende temperaturen te gieten.
Als je, nadat je hebt geleerd hoe je een contrastrijke douche moet nemen, denkt dat je nog niet klaar bent voor dergelijke soorten verharding, begin dan met het afvegen van je lichaam met een natte handdoek en verhard je voeten met koud water. Geleidelijk zal je lichaam wennen aan koud water, en je kunt beginnen met het nemen van een contrastdouche, die zowel een manier is om het lichaam te temperen, als de verjonging en genezing.
Ik wens je veel succes met je werk aan jezelf!