Ziekten van de lever, diabetes mellitus en vele andere ziekten kunnen een verhoging van de hoeveelheid cholesterol in het bloed veroorzaken. Om het niveau van cholesterol in het bloed te normaliseren, moet u een behandeling met verschillende medicijnen ondergaan. Maar hoe zit het met degenen die niet veel medicatie willen innemen? Kan ik cholesterol verlagen zonder medicijnen? Echt iedereen kan dit.
Dieet om cholesterol te verminderen
De meest toegankelijke en zeer eenvoudige manier om cholesterol te verminderen zonder medicijnen is dieet. Zelfs een paar dagen vasthouden aan het juiste dieet, kun je positieve resultaten zien. De belangrijkste bron van cholesterol is verschillende dierlijke producten. Dat is de reden waarom, ten eerste, het noodzakelijk is om hun consumptie te verminderen. Gebruik alleen magere melk en magere kwark. Eieren moeten in de voeding zitten, maar hun aantal moet worden teruggebracht tot 3 stuks per week. Voor degenen die zo snel mogelijk slecht cholesterol zonder medicijnen willen verminderen, is het noodzakelijk om dooier van alle eieren te verwijderen.
Op zo'n dieet kun je eten:
- kalkoen, kip, konijnenvlees en ander vetarm vlees;
- zeevis;
- zeekool ;
- bonen producten;
- vruchten die vezels bevatten.
Zeer nuttig voor mensen met een hoog cholesterolgehalte, noten en een verscheidenheid aan plantaardige oliën. Een goed anti-cholesterol effect produceert lijnzaad . Het moet aan elk gerecht worden toegevoegd: salades, sauzen, soepen.
Lichaamsbeweging om cholesterol te verminderen
Het verlagen van cholesterol zonder drugs kan worden gedaan met fysieke activiteit. Door regelmatig verschillende oefeningen te doen, wist u het bloed van de overtollige vetinname. Bovendien kunnen lipiden niet lang in de spuiten blijven zitten, dus "slechte" cholesterol kan zich niet op hun wanden nestelen.
Bodyflex, dansen, stapaerobics, zumba - dit alles zal perfect helpen om de cholesterolblokkade in de bloedvaten aan te kunnen. Maar wat als u geen groepslessen wilt bijwonen? Hoe cholesterol snel te verminderen zonder medicijnen? Voor jou zal de gebruikelijke vlucht helpen! Volgens deskundigen zijn mensen die 45 minuten minstens 3 keer per week lopen 70% sneller en meer kwalitatief vrij van vetten in schuim dan degenen die andere sporten beoefenen.
Ouderen die lijden aan verschillende hartaandoeningen, maar het LDL-cholesterol zo snel mogelijk zonder drugs willen verminderen, hoeven niet regelmatig te rennen. Het is voldoende om elke dag een wandeling van 40 minuten te maken. Zelfs een dergelijke kleine belasting vermindert het risico op overlijden door een beroerte en een hartaanval met 50%.
Folk-cholesterolverlagende methoden
Er zijn een groot aantal verschillende folk remedies die je helpen het cholesterolgehalte te verlagen zonder medicatie. Maak de wanden van bloedvaten schoon en herstel snel hun elasticiteit, gebruikmakend van de oude recepten.
Recept # 1:
- Meng 10 gram valeriaanwortel (geplet) en 100 g dille met 100 g honing en giet alle 1 liter water.
- Spuit na 24 uur de infusie en gebruik deze driemaal daags 10 ml.
Recept # 2:
- 10 stks knoflook gemengd met 400 ml olijfolie.
- Na een week kan het resulterende mengsel worden gebruikt voor het bereiden van salades en andere gerechten.
Recept # 3:
- 350 g knoflook (gehakt), giet 200 ml alcohol.
- Na 10 dagen moet deze tinctuur driemaal daags worden gedronken gedurende 2 druppels, verdund met melk.
Uitstekend leidt cholesterol poeder van gedroogde lindebloemen af:
- Maak meel van limoenbloemen in een koffiemolen.
- Neem dit medicinale poeder drie keer per dag gedurende 10 g.
Maar voordat u de cholesterol in uw bloed zonder drugs op deze manier verlaagt, moet u ervoor zorgen dat u geen likallergie heeft.