Natuurlijk weet elke eerlijke seks dat de belangrijke rol in het menselijk lichaam wordt gespeeld door vitamines. Het gebrek aan vitamines heeft onmiddellijk invloed op het uiterlijk - de schil begint te schilferen, er verschijnen irritaties, de conditie van het haar en de nagels worden erger. Om deze problemen te voorkomen, moet u weten welke vitamines nodig zijn voor de huid.
Tot nu toe hebben wetenschappers het effect van zes vitamines op ons lichaam grondig bestudeerd: A, B, C, D, E, PP. Als het lichaam regelmatig een complex van deze vitaminen in de vereiste hoeveelheid ontvangt, dan kan men vele huidaandoeningen vergeten.
Een tekort aan vitaminen voor huid, haar en nagels kan worden vastgesteld aan de hand van de volgende symptomen: schilfering van de huid, roos, haaruitval, broze nagels, dermatitis en rode vlekken op de huid.
Als de huid op het lichaam slap wordt, betekent dit dat het lichaam de productie van collageen vertraagt. Deze leeftijdsveranderingen kunnen helaas door geen enkele vrouw worden vermeden. Maar om de tijd van hun manifestatie te verleggen en minder opvallend te maken, kan vitamine C helpen. Dit is een van de vitamines die nodig zijn om de huid van het lichaam te verbeteren. Het bevordert de productie van collageen en maakt de huid elastischer en elastischer. Vitamine C is te vinden in groen, kool, aubergine, aardappel, groene paprika, citrus, bes. Niettemin, met het gebruik van producten met vitamine C moet voorzichtig zijn. Een overdosis van deze vitamine leidt tot jeuk op de huid, irritatie en het verschijnen van rode vlekken.
Nagels breken, haaruitval en peeling van de huid - deze onaangename gebeurtenissen wijzen op een tekort aan vitamine A in het lichaam. Het is bekend dat vitamine A voorkomt in verse groenten en fruit. Bovendien is deze vitamine te vinden in producten van dierlijke oorsprong - vlees, melk, eieren. Vitamine A verwijst naar de vitamines die nodig zijn voor hoofdhuid, nagels en haar. Om het lichaam van een dagelijkse norm voor deze vitamine te voorzien, moet je dagelijks 300 gram wortelen, 2 eetlepels visolie of 100 gram gedroogde abrikozen eten.
Probleem huid, de aanwezigheid van acne en acne - deze problemen worden waargenomen met een tekort aan vitamine E en B in het lichaam. Deze vitamines zijn nodig voor een mooie huid, omdat ze bijdragen aan de normalisatie van het metabolisme in het lichaam en de verwijdering van toxines. Vitamine E helpt ook om de spieren van het menselijk lichaam te versterken, waardoor de huid strakker wordt. Volkorenbrood, peulvruchten, eieren, granen, melk, bieten en bruine rijst - regelmatig gebruik van deze producten draagt bij tot de verzadiging van het lichaam met vitamine B en E. Veel vrouwen hebben 25 jaar last van een droge huid. Vechten met een droge huid helpt een regelmatige inname van vitamine D. Dit is een van de essentiële vitaminen voor de huid van de handen, omdat het helpt de huid te verzadigen met vocht. Vitamine D versterkt ook het haar en maakt de nagels minder broos. Bevat deze vitamine in zeevruchten, eieren en noten.
Weg met huidirritatie, allergische huiduitslag en milde vormen van dermatitis maakt regelmatig gebruik van voedingsmiddelen met vitamine PP mogelijk. Deze producten omvatten: gist, vlees, zemelen, pinda's.
Veel moderne vrouwen geven de voorkeur aan speciale complexen van vitamines voor de huid. Dergelijke complexen zijn voornamelijk ontworpen voor een maand. Eén tablet dagelijkse dosis van alle noodzakelijke vitamines, waardoor u uw dieet niet dagelijks hoeft aan te passen. Als u de beste vitamines voor de huid wilt kopen bij de vele verschillende complexen, moet u uw arts raadplegen. Ervaren specialisten bevelen echter aan dat wanneer de vraag "Wat zijn vitaminen voor de huid - natuurlijk of kunstmatig?", Voorkeur geven aan natuurlijke producten.