Wat gymnastiek is, is bij iedereen bekend, dit is een complex van oefeningen om de gezondheidstoestand te verbeteren of de fysieke vorm van een persoon te behouden. Maar wat is psycho-gymnastiek, naar analogie zou het een reeks oefeningen voor onze psyche moeten zijn, maar kan het worden getraind?
Doel van de lessen in psycho-gynaecologie
Voor de eerste keer werd de term psycho-gymnastiek gebruikt door Ganja Yunova, een psycholoog uit Tsjechië. Ze bedacht dit systeem, gebaseerd op de technieken van psychodrama. Aanvankelijk was het oefeningencomplex bedoeld voor kinderen met als doel de psyche te vormen en te corrigeren. Daarom is de psycho-gymnastiek gebouwd in de vorm van een spel, er werden verzen en vrolijke muziek gebruikt. Zulke klassen werden in verschillende leeftijdsgroepen gegeven - voor kinderen in de kleuterklas en lagere schoolklassen.
Tegenwoordig worden de oefeningen van psycho-gymnastiek gebruikt voor volwassenen, vaker in het trainingsformat. Het zijn altijd groepslessen, met de uitdrukking van emoties, ervaringen, problemen met behulp van gezichtsuitdrukkingen en bewegingen. In brede zin zijn de taken van de psycho-gymnastiek cognitie en correctie van de persoonlijkheid van de persoon. Meer gedetailleerd kunnen de doelstellingen van een dergelijke training als volgt worden beschreven:
- vermindering van de stress van deelnemers;
- het opheffen van verboden en angsten;
- aandachtsontwikkeling;
- Vermindering van emotionele afstand tussen deelnemers in de klas;
- de ontwikkeling van gevoeligheid voor hun eigen bewegingen en de activiteit van anderen;
- de vorming van mogelijkheden om de eigen gevoelens en emoties uit te drukken en om de gevoelens van andere mensen te begrijpen zonder verbale expressie.
Het programma van psycho-gymnastiek in opleiding
Oefeningen van psycho-gymnastiek bestaan veel, maar er is een schema dat wordt gevolgd bij het opstellen van een trainingsprogramma.
Voorbereidend gedeelte
De les begint in de regel met oefeningen gericht op het ontwikkelen van aandacht. Vervolgens zijn oefeningen om spanning te verlichten en emotionele afstanden te verminderen. In de eerste trainingssessies kan de training alleen bestaan uit de voorbereidende oefeningen.
- Turnen met een vertraging. Iedereen herhaalt een gymnastische oefening voor een van de groepsleden, met een achterstand op de leider voor één beweging. Geleidelijk aan neemt het tempo van de training toe.
- Het ritme in een cirkel doorgeven. Alle deelnemers van de groep herhalen na een bepaald persoon het gegeven ritme en klappen in hun handen.
- Overbrenging van beweging in een cirkel. Een van de leden van de groep begint beweging met een denkbeeldige beweging zodat deze kan worden voortgezet. Verder gaat deze beweging verder met een buurman, totdat het object de hele groep passeert.
- Mirror. De groep is verdeeld in paren en elke groep herhaalt de bewegingen van zijn partner.
- Voor het verwijderen van spanning gebruikt een verscheidenheid aan buitenspellen, wedstrijden voor het type "derde extra" en de eenvoudigste bewegingen. Bijvoorbeeld: "Ik loop op heet zand," "Ik heb haast om te werken," "Ik ga naar de dokter."
- Om de emotionele afstand te verkleinen, worden oefeningen gebruikt die direct contact vereisen. Bijvoorbeeld om een beledigd persoon gerust te stellen, om op een stoel te gaan zitten die door een andere persoon wordt bezet, met gesloten ogen om het gevoel in een cirkel met behulp van een aanraking over te brengen.
Pantomime-gedeelte
Hier zijn geselecteerde thema's voor pantomime, die mensen vertegenwoordigen. Onderwerpen kunnen worden aangeboden door een therapeut of door de cliënten zelf en kunnen verband houden met de problemen van de hele groep of het probleem van een bepaalde persoon. Meestal worden de volgende onderwerpen in dit deel gebruikt.
- Moeilijkheden overwinnen. Dagelijkse problemen en conflicten worden hier behandeld. Elk lid van de groep laat zien hoe hij ermee omgaat.
- Verboden fruit. Elk van de klanten moet laten zien hoe zij zich gedragen in een situatie waarin ze niet krijgen wat ze willen.
- Mijn familie. De cliënt selecteert verschillende personen uit de groep en rangschikt ze op een manier die de relatie in zijn familie illustreert.
- Beeldhouwer. Een van de deelnemers aan de training wordt een beeldhouwer - geeft de rest van de groepsleden die houdingen, die naar zijn mening het beste hun conflicten en kenmerken weerspiegelen.
- Mijn groep. Leden van de groep moeten in de ruimte worden geplaatst, zodat de afstand tussen hen de mate van emotionele affiniteit weerspiegelt.
- "Ik ben." Onderwerpen die betrekking hebben op de problemen van specifieke mensen - "wat ik schijn", "wat ik zou willen zijn", "mijn leven", enz.
- Een sprookje. Hier presenteren de deelnemers van de training verschillende sprookjesfiguren.
Na elke taak bespreekt de groep wat ze hebben gezien, elk geeft zijn mening over de situatie, spreekt over de ervaringen die zijn opgedaan.
Het laatste deel
Het is ontworpen om spanning te verlichten die zou kunnen ontstaan tijdens het pantomimeproces, los te laten van sterke emoties, de samenhang van de groep te vergroten en het zelfvertrouwen te vergroten. In dit deel worden oefeningen van de voorbereidende afdeling gebruikt. Meestal wordt de muziek die de oefeningen vergezelt gebruikt voor het grotere effect van de psycho-gymnastiek. Gebruik meestal klassieke muziek, evenals de geluiden van de natuur.