Afvlakken is een van de meest voorkomende problemen met kinderbenen. En ondanks schijnbare onschadelijkheid, is dit probleem zeer ernstig. Het lopen van platte voeten is beladen met problemen met verschillende delen van de wervelkolom, pijn in de rug en nek, gewrichtsaandoeningen. Net als elke andere ziekte is flatfoot gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. Daarom is het belangrijk om niet lui te zijn, maar om de nodige aandacht te besteden aan het voorkomen van platte voeten bij kinderen vanaf de eerste levensdagen.
Om de benen van de baby gezond te houden, moet je al vanaf de geboorte een algemene herstellende massage doen, genoeg tijd buitenshuis doorbrengen en advies krijgen van een neuroloog om neurologische afwijkingen uit te sluiten, die ook platte voeten kunnen veroorzaken.
U moet zich zorgen maken over het kiezen van de juiste schoenen om platvoeten in het kind te voorkomen. Schoenen voor de eerste stappen moeten worden gemaakt van natuurlijke materialen, licht en comfortabel, met een harde rug en een vrij flexibele zool. Ook in de juiste schoenen is er altijd een supinator en een kleine hak (niet meer dan 1,5 cm). Afzonderlijk is het de moeite waard te vermelden hoe de juiste maat schoenen voor een kind te kiezen. Heel vaak gedragen moeders zich volgens het principe van "groot - niet klein", niet denkend dat te veel schoenen ook de benen van de baby kunnen beschadigen. De optimale voorraad inlegzolen voor winterschoenen is 1,5 cm, en voor zomerschoenen - 0,5 cm.
Een reeks oefeningen voor het voorkomen van vlakke voeten:
1. In een zittende positie op een stoel:
- buig en buig tenen;
- houd de grote teen van onder naar boven over het onderbeen van het andere been, herhaal de andere voet;
- klop de zool en het binnenoppervlak van de voet met het scheenbeen van het andere been, herhaal, verander het been;
- Leg je voeten op de grond onder een hoek van 900, trek de sokken aan jezelf, keer terug naar de startpositie;
- verbind de voetzolen met elkaar;
- maak de sokken op de vloer vast en maximaliseer de hielen uit elkaar;
- Trap met een massagekogel of roller op je voeten;
- kleine voorwerpen (steentjes, potloden) verplaatsen met behulp van de tenen.
2. Tijdens het lopen:
- afwisselend lopen op sokken, hielen, de buiten- en binnenkant van de voet;
- afwisselend lopen met ingedrukte en opgeheven vingers;
- Lopen op zand, kiezelsteen, gras, een speciale mat voor het voorkomen van platvoeten.
3. In staande positie:
- Rijzen op носочки, volledig vallen;
- Rijzen op носочки, vallen op externe bogen van voet;
- hurken zonder zijn hielen van de vloer te halen;
- sta 30-40 seconden op de buitenste voetboog.
Het is ook handig om de muur van de sportschool op en af te lopen, op een gymnastieklog te lopen of gewoon op een gymnastiekstok te gaan staan en met je voeten te rollen.
Zo'n eenvoudige gymnastiek om platvoeten te voorkomen, die bij het kind worden gehouden, zal hem van dit onaangename probleem redden.