Werken met mensen is zowel prettig als moeilijk tegelijkertijd. Aan de ene kant moet een persoon informatie, emoties, gedachten uitwisselen. Maar aan de andere kant, soms, van communicatie, kan iemand serieus moe worden. In het laatste geval kan dergelijke vermoeidheid chronisch worden, wat het begin is van professionele burn-out.
Dokter, wat is er mis met mij?
Dus, keer je nu naar jezelf, voel je adem, emoties, gemoedstoestand ... Ren door de onderstaande punten en zet mentaal een vinkje waarvan je denkt dat het de essentie van je huidige staat weergeeft:
- gevoel van emotionele vermoeidheid, uitputting;
- gebrek aan energie en energie;
- volledige onverschilligheid voor werk;
- verhoogde prikkelbaarheid voor collega's, ondergeschikten, klanten;
- frequente hoofdpijn;
- slaapstoornissen, slapeloosheid;
- verslechtering van gehoor, visie;
- verlangen om van baan te veranderen of "lang en lang" te gaan.
Dit zijn de belangrijkste tekenen van professionele burn-out. Bij het observeren van vergelijkbare symptomen is het beter om hulp te zoeken bij een psycholoog, omdat het onmogelijk is om het burnout-syndroom onafhankelijk van de hand te doen. Ja, als een optie kun je dringend vakantie nemen en twee weken doorbrengen "aan zee, aan de blauwe zee". De zon helpt volgens psychologen om met stress en vermoeidheid om te gaan. Maar als die mogelijkheid er niet is, en u gedwongen bent om te blijven werken, laat u de onderneming dan met het ontslag achter, dan alstublieft aan een kameraadspecialist. Je hebt drie tot zeven sessies nodig, die bestaan uit speciale trainingen en oefeningen, en daar - tot ziens vermoeidheid!
Beter voorkomen dan genezen
De frequente redenen voor professionele burn-out op het werk zijn overmatige emotionaliteit, initiatief en een langdurige afwezigheid van verlof. Het is noodzakelijk om te weten hoe u moet omgaan met professionele burn-out en hoe u dit beter kunt vermijden. Laten we beginnen op volgorde.
- Probeer tijdens het communiceren met mensen op het werk terughoudend te zijn en uw "emotionele reserve" te beschermen. Vooral zijn we onderhevig aan emotionele verwoesting met negatieve emoties, bijvoorbeeld over roddels en intriges in het team, of een specifieke onaangename persoon. Denk, voordat je dit doet, na of dit zo belangrijk is en of het de moeite waard is om tijd en energie te verspillen.
- Overmatig initiatief in het werk belooft u niets goeds, in termen van lichamelijke gezondheid. Neem niet zelf, naast je eigen werk, ook iemand anders aan, in de overtuiging dat alleen jij het kwalitatief kunt maken. Leer uiteindelijk delegeren en je zult zien dat je een extra minuut hebt om koffie te drinken en je favoriete tijdschrift te bekijken.
- En, ten slotte, over de vakantie. Je moet rusten en je moet het goed doen. Twee dagen vrij van vermoeidheid en irritatie. Je rust zou tenminste tien dagen moeten duren, en het zou kwaliteit moeten zijn. Bedenk eens hoe lang je een volledige vakantie hebt genomen en bent ergens heen gegaan, waar je je heel goed voelt,
en met iemand die je erg dierbaar is? Waarschijnlijk is uw tijd gekomen en is het tijd om de situatie te veranderen.
Naleving van al het bovenstaande zal een effectieve preventie van professionele burn-out zijn.
Uw kennis, ervaring en vaardigheden moeten ten volle worden gewaardeerd. Ontevredenheid over je werk, lonen en gebrek aan loopbaangroei, zal onvermijdelijk leiden tot emotionele burn-out op het werk. Je zult constante ontevredenheid en wrok ervaren, constante stress. In dit geval kun je beter van baan veranderen, omdat je jezelf moet respecteren en je eigen waarde moet weten.