Hoeveel magnesium heb je nodig?
Medische wetenschappers hebben berekend dat tijdens de zwangerschap een vrouw magnesium nodig heeft in een dosering van 1000-1200 mg per dag. Dit bedrag is voldoende om aan de behoeften van moeder en baby te voldoen. Het is bekend dat dit microelement letterlijk in alle processen van het lichaam is betrokken.
In de regel is er, vanwege de onevenwichtige voeding bij vrouwen tijdens de zwangerschap, een acuut tekort aan magnesium, dat zich manifesteert als:
- problemen met psycho-emotionele achtergrond in de vorm van depressies, geïrriteerdheid, betraandheid, gebrek aan werkvermogen;
- constipatie, diarree en een opgeblazen gevoel;
- frequente krampen in de gastrocnemius spieren (vooral 's nachts), vaak is er sprake van klemmen van de spieren van de rug (nek, taille);
- verhoogde uterustint, die een grote spier is en ook lijdt aan een laag magnesiumgehalte in het lichaam, dat gepaard gaat met de dreiging van een miskraam;
- verhoogde druk, wat kan leiden tot duizeligheid en flauwvallen.
Maar te veel magnesium tijdens de zwangerschap is ook schadelijk, omdat het kan leiden tot een sterke drukdaling, een afname in kracht, hartproblemen (bradycardie), depressie van het centrale zenuwstelsel, dus de dosering moet absoluut door de arts worden voorgeschreven.
Bovendien moet een vrouw zich ervan bewust zijn dat deze micronutriënt gemakkelijk wordt geabsorbeerd alleen parallel met de inname van calcium, maar ijzervoorbereidingen, in tegendeel, interfereren met de opname ervan in het lichaam. Dit betekent dat het innemen van magnesium een paar uur vóór de ijzerbereiding plaatsvindt.
Niet alleen moeder, maar ook het kind heeft magnesiumbereidingen nodig, die voor zwangere vrouwen worden voorgeschreven in tabletvorm. Meestal is Magne B6 of Magnelis voorgeschreven. Deze medicijnen helpen het bewegingsapparaat van de foetus te bouwen, vormen het zenuwstelsel.
De norm van magnesium tijdens de zwangerschap moet door de arts overeenkomstig de termijn worden aangepast. In de regel wordt dit medicijn voorgeschreven in het tweede trimester, omdat het op dit moment is dat de actieve formatie van het foetale organisme begint.
Sommige vrouwen weten niet hoe lang het mogelijk is om magnesium te gebruiken tijdens de zwangerschap. Hij mag drinken zolang er behoefte is, dat wil zeggen tot de geboorte. In sommige gevallen, als een vrouw zich goed voelt, wordt magnesium geannuleerd met 36-38 per week.
Magnesium in voedingsmiddelen
Maar niet alleen met behulp van medicijnen kan het magnesiumgehalte worden gehandhaafd. Elke dag moet de zwangere vrouw een verscheidenheid aan noten, bladgroenten, peulvruchten en onbewerkte rijst, zeevis en zeevruchten, zure melkproducten, citrusvruchten eten.
Als u het dieet op de juiste manier aanpast en rijkelijk eet met deze micro-elementenproducten, dan is de noodzaak ervan om drastisch te verminderen en hoeft u geen tabletten te drinken.