Massage is een unieke procedure die helpt vermoeidheid, spanning en gejuich te verlichten. Klassieke rugmassage is de meest voorkomende vorm van massage, die wordt gebruikt om pijn te verlichten, met ziekten van de interne organen, voor normalisatie van de psycho-emotionele toestand, enz. Er zijn een aantal geheimen van het houden van de juiste rugmassage, die in dit artikel zal worden besproken.
Voorbereidende fase
Tijdens de massage moeten alle spieren zo ontspannen mogelijk zijn. Om dit te doen, ga op je buik liggen (het hoofd is naar rechts of links gedraaid), leg een vlak kussen onder je buik en een roller onder je benen.
Het is raadzaam om voor de rugmassage een speciale crème of massageolie te gebruiken . Een klein deel van deze remedies wordt zowel toegepast op de huid van de rug van de patiënt als op de handen van de masseur.
Hoe klassieke rugmassage doen?
De techniek van de klassieke rugmassage is gebaseerd op acht massagetechnieken: strelen, wrijven, kneden, knijpen, bewegen, trillen, trillen en schudden. Elk van de technieken is gericht op een bepaald effect op de huid, de bloedcirculatie, het zenuwstelsel, vetweefsel.
Massage wordt uitgevoerd langs de lymfevaten naar de grote lymfeklieren. In principe hebben alle bewegingen een directionaliteit van onderaf. Direct kunnen de wervelkolom en lymfeknopen niet worden gemasseerd.
Laten we dus eens kijken naar een variant van het sequentiële proces van klassieke rugmassage:
- Strelen. Met twee gesloten handen om vanuit de taille langs de wervelkolom in de richting te houden en zijn handen naar de zijkanten van de scapula te spreiden. Bewegingen moeten soepel, glijdend, zonder schokken en druk zijn. Herhaal de procedure 5 - 7 keer.
- Wrijven. Dit is een meer intense techniek, die kan worden uitgevoerd met last (de ene hand op de andere drukken). Het trimmen wordt uitgevoerd door de palmbasis rechtlijnig, cirkelvormig of spiraalvormig in alle richtingen. Herhaal 3 - 4 keer en voer vervolgens zoveel slagen uit.
- Kneden. Voer in een langzaam tempo, zonder scherpe druk, spiraalbewegingen uit met de knokkels van de vingers in de richting vanaf de taille omhoog en spreid de armen naar de zijkanten van de scapula. Herhaal 3 - 4 keer, grijp verschillende delen van de rug.
- "Cut." Uitwendige randen van de handpalmen maken bewegingen die lijken op zagen, aan de ene kant en aan de andere kant van de rug. Maak daarna 3 - 4 slagen.
- "De rollen." Pak de huid voorzichtig beet tussen de grote en de andere vingers van beide handen. Ga vooruit en vingerzetting, verplaats de "golf" van de taille naar de nek. Herhaal 2 - 3 keer aan elke kant van de rug, grijp verschillende gebieden en wrijf je rug met de handpalmen.
- Pat. Licht ontspannen handen, klop met zijn handen op het hele oppervlak van de rug.
Voltooi de massage met dezelfde methode als in het begin.
Kan het de rugmassage schaden?
Bij het starten van de procedure is het de moeite waard eraan te denken dat massage niet alleen kan profiteren, maar ook schade kan toebrengen. Er zijn verschillende contra-indicaties voor rugmassage:
- verhoogde lichaamstemperatuur ;
- acute ontstekingsprocessen in het lichaam;
- dermatologische ziekten;
- hypertensieve crisis;
- bloedziekten;
- gastro-intestinale stoornissen;
- ernstige hartziekte, etc.
Als u besluit de massage zelf te doen, let dan op de techniek om het te doen en oefen niet veel energie uit (in geval van pijn moet de massage worden gestopt). Een zorgeloze massage kan leiden tot beschadiging van het zenuw- of spierweefsel. Daarom is het het beste om dit proces toe te vertrouwen aan een specialist.