Volgens artsen die te maken hebben met het probleem van overgewicht bij een kind, komt overgewicht als gevolg van sommige ziekten bij slechts 5% van de kinderen voor, terwijl dit in 95% van de gevallen wordt veroorzaakt door huishoudelijke problemen en eetstoornissen.
Dieet voor gewichtsverlies voor kinderen
Dieet voor gewichtsverlies is in de eerste plaats het juiste gezonde voedsel en geen ontneming van het kind aan voedsel of vegetarisme. Een groeiend organisme vereist een uitgebalanceerd en volwaardig dieet voor normale ontwikkeling, dus de belangrijkste taak voor het dieet is om het lichaam vrij te maken van vetten.
Algemene regels voor goede voeding voor een kind met overgewicht:
- Beperk de inname van koolhydraten in pure vorm: brood, aardappelen, snoep, enz.
- Neem 4-6 keer per dag kleine maaltijden, om geen honger te hebben en de maag niet "uit te strekken".
- Controleer de snacks strikt tussen maaltijden, voor het geval het moeilijk is om ze onmiddellijk kwijt te raken - om fruit of caloriearm voedsel te geven.
- Laat niet eten voor de tv, computer, enz., Eet, zonder te haasten, dit voorkomt overeten.
- Zorg voor de laatste maaltijd minstens 2 uur voor het slapengaan.
Gewichtsverlies voor kinderen
Overweeg de soorten activiteiten, hoe u een kind van één tot drie kunt helpen om af te vallen:
- actief kruipen met het overwinnen van lage obstakels;
- lopen op de trap bij de hand;
- verstoppertje spelen;
- spelen in de open lucht met ballen in de zomer, sleeën in de winter;
- imitatieve oefeningen (rennende paarden, vliegende vogels, rijden op een trein, enz.).
Met behulp van de volgende oefeningen zullen we bekijken hoe u gewicht kunt verliezen aan een kind van voorschoolse leeftijd.
- verschillende soorten lopen (op sokken, op de hielen, in de halve cirkel);
- springen (benen samen, benen uit elkaar, stuiterende stap);
- imitatieve oefeningen in het spel (een trein, een circus spelen, in een race)
- imitatie van volwassen activiteiten (plantenheling, het bespelen van een muziekinstrument).
De beste manier om af te vallen van een kind in de leerplichtige leeftijd - sportafdelingen en zwemmen. Het belangrijkste doel van ouders is niet het probleem op te lossen van "hoe maak je een kind afvallen", maar hoe het te doen, dan volgde hij graag de regels van goede voeding en een actieve levensstijl.