Als het zo is dat u tijdens uw zwangerschap overtollig gewicht krijgt, moet u er iets aan doen. Overgewicht bij een zwangere vrouw is geassocieerd met een risico op het ontwikkelen van late toxicose (oedeem, verhoogde bloeddruk, het verschijnen van eiwit in de urine), het begin van foetale hypoxie, overgewicht van de baby, wat het proces van de bevalling bemoeilijkt, en zwakte in de bevalling kan ervaren.
Dieet voor zwangere vrouwen op dagen
Als het niet mogelijk was om het gewicht binnen de norm te houden, om gewicht te verliezen, moet je een beroep doen op een dieet voor zwangere vrouwen. Een dergelijk dieet kan gedurende de gehele zwangerschap worden gevolgd - van 1 tot 3 trimesters.
maandag
- ontbijt: een omelet met kruiden, een glas melk, een paar vruchten of bessen;
- tweede ontbijt: salade van geraspte wortelen met appel en zure room, vruchtensap;
- diner: salade van verse kool en wortels, gekruid met zonnebloemolie, soep met gehaktballetjes op groentebouillon, aardappelpuree met gekookte kip en groene erwten, compote van gedroogd fruit;
- afternoon tea: koekjes, bouillon van wilde roos, appel;
- diner: vis gestoofd met uien, groente garnituur, kefir;
- 's nachts: magere en ongezoete yoghurt.
dinsdag
- ontbijt: cottage cheese met noten, rozijnen en zure room, banaan, thee met melk;
- tweede ontbijt: kefir, gekookt ei, appel;
- lunch: groentesalade met zonnebloemolie, vegetarische borsch, vlees- of visgehaktballetjes met boekweit, vruchtensap;
- middagsnack: bouillon van wilde roos, fruitsalade, gekleed met yoghurt;
- diner: pannenkoeken met gekookt rundvlees en gebakken uien, groene salade, gelei op natuurlijk sap;
- 's nachts: kefir.
woensdag
- ontbijt: havermoutpap op melk of muesli, een sandwich gemaakt van roggebrood en kaas met boter, vruchtensap;
- tweede ontbijt: kaasmassa, melk;
- diner: vinaigrette (zonder augurken), groene koolsoep met zure room, beef stroganoff met zure roomsaus en pasta, thee met een schijfje citroen;
- middagsnack: bouillon van wilde roos, verse bessen met suiker;
- diner: visfilet en puree van gekookte wortels, kefir;
- 's nachts: yoghurt.
donderdag
- ontbijt: pannenkoeken van wortelen en courgette, gekookt ei, melk;
- tweede ontbijt: gesmolten roomkaas met roggebrood, vruchtensap;
- lunch: haver soep, vlees gevulde kool met rijst, bietensalade, appel met zure room, compote van gedroogd fruit;
- afternoontea: appel, bouillon van wilde roos;
- diner: gekookte kip met aardappelpuree, groentesalade met zure room;
- 's nachts: kefir.
vrijdag
- ontbijt: boekweitpap met melk, een boterham met kaas en boter op roggebrood, melk;
- tweede ontbijt: gekookt ei, vruchtensap;
- lunch: groentesalade met plantaardige olie, vegetarische borsjt met zure room, gestoomd rundvlees met gekookte rijst, koffie met melk;
- Namiddagsnack: fruitsalade, gekleed met yoghurt, bouillon van wilde roos;
- diner: ragout van groenten met zure room, doktersworst, kefir;
- 's nachts: yoghurt of vruchtensap.
zaterdag
- ontbijt: wrongelbraadpan, vruchtensap, een boterham met kaas en boter op roggebrood;
- tweede ontbijt: gekookt ei, melk, bessen of fruit;
- lunch: salade van geraspte appel en wortels met zure room, groentesoep met vleesbouillon, visschotel met aardappelen, cacao met melk;
- middagsnack: bouillon van wilde roos, fruit of bessen met suiker;
- Diner: boekweitpap met melk, fruitgelei;
- 's nachts: kefir.
zondag
- ontbijt: een omelet met groen en tomaten, een boterham met kaas en boter op roggebrood, melk;
- tweede ontbijt: kaasmassa met rozijnen, vruchtensap;
- diner: salade van groene groenten met plantaardige olie, plantaardige bouillon met zure room, gekookte kip met bonen en boter, kruidenthee;
- middagsnack: fruit, bouillon van wilde roos;
- diner: koolpasteitjes, appelsalade, bieten met zure room, kefir;
- voor de nacht: melk.
Radicale maatregelen
Als het gewicht ondanks alle inspanningen in een snel tempo wordt getypt, is het mogelijk om ontlaaddagen gedurende de zwangerschap te regelen, ongeveer elke 7-10 dagen.
De meest voorkomende lossingsdiëten voor zwangere vrouwen zijn kefir, appel en kwark. Tijdens de kefir-dag moet u 1,5 liter kefir per dag drinken. Met een appeldieet kun je tot anderhalve kilo appels eten en dit bedrag gedurende de dag verdelen voor 5-6 recepties. Als u een dag curd wilt bereiden, eet dan 600 gram kwark als een drankje en gebruik 2 kopjes thee zonder suiker.