Alle vrouwen hebben de wens om de jeugd van de ziel en het lichaam te houden, om de ouderdom te vermijden, om mooi en fit te blijven. En dit doel is heel goed mogelijk. Natuurlijk, om te voorkomen dat rimpels verschijnen is gemakkelijker dan om er later van af te komen, en om de gezondheid van het lichaam te behouden, is de elasticiteit van spieren en huid veel gemakkelijker dan te herstellen. En toch is alles mogelijk. En een van de oudste en meest effectieve manieren om te verjongen is aërobe oefening voor de spieren van het gezicht en de nek. De populariteit van dergelijke sets oefeningen begon slechts een paar decennia geleden te groeien. Veel auteurs hebben oude kennis aangepast aan de behoeften en mogelijkheden van moderne vrouwen, waarbij ze de essentie van oefeningen, veiligheidstechnieken en nuttige aanbevelingen in een toegankelijke taal uiteenzetten. Ook waren er veel nieuwe ontwikkelingen gebaseerd op ontdekkingen op het gebied van anatomie en menselijke fysiologie. We maken kennis met de kenmerken van de meest bekende complexen.
Kremlin-aerobics voor het gezicht
De auteur van de techniek beweert dat de Kremlin-gymnastiek voor de huid en spieren van het gezicht een geheim elitecomplex van oefeningen is, dat werd gebruikt in de tijd van de USSR. Niettemin vinden sommige schoonheidsspecialisten sommige oefeningen onveilig. De oorsprong van Kremlin-aerobics voor de gezichtsspieren bevat ook veel tegenstrijdige informatie die de effectiviteit ervan in twijfel trekt. Bij het kiezen van dit complex moet speciale aandacht worden besteed aan het uitvoeren van oefeningen voor de spieren van het onderste deel van het gezicht, vooral in het gebied van de lippen.
Aerobics voor huid- en gezichtsspieren Carol Madgio
Dit complex wordt als een van de meest effectieve beschouwd. Met oefeningen kunt u talrijke cosmetische defecten corrigeren en het resultaat is merkbaar in de eerste weken van de training. Maar als het verkeerd wordt gedaan, kunnen de oefeningen het tegenovergestelde effect hebben. Daarom wordt het aangeraden om voor de les zorgvuldig de tips en waarschuwingen te lezen en de oefeningen beter te leren met behulp van een video die zonder problemen op internet te vinden is.
Verjongende complexe Juliet Cando
In tegenstelling tot andere technieken zijn er geen analogen van deze oefeningen. In hun ontwikkeling heeft de broer van de auteur, professor in de fysiologie, deelgenomen. Naast oefeningen voor het gezicht complex vereist een aantal aanbevelingen, die het verschijnen van rimpels zullen voorkomen en de huid en het gehele lichaam aanzienlijk zullen verbeteren.
Feysforming
Je kunt de populaire techniek van Benite Cantieni - face-forming - niet negeren. De techniek is niet zozeer gebaseerd op oefeningen als op het energieaspect van processen die in het lichaam plaatsvinden. Het is niet eenvoudig om het systeem onder de knie te krijgen, maar het resultaat kan alle verwachtingen overtreffen.
In de praktijk blijkt dat het voor veel vrouwen moeilijk is om elke dag tijd te besteden aan aerobics voor het gezicht, ondanks de hoge resultaten die veel complexen geven. De volgende paar oefeningen kunnen overdag worden uitgevoerd en bij regelmatige uitvoering hebben ze ook een gunstig effect.
- Oefening voor nasolabiale plooien van taoïstische praktijken. Voordat je de oefening uitvoert, moet je je handpalmen wrijven. Dan moet je je vingers sluiten - de wijsvinger met de middelste, en de pink met de anonieme vinger, in deze positie worden de handen op het gezicht aangebracht - de gesloten wijs- en middelvinger bevinden zich boven de bovenlip en de ringvinger en de pink worden onder de onderlip geplaatst. Gladde, zachte bewegingen moeten 22 keer zijn om de handen in de oren te houden en een glimlach op zijn gezicht te toveren. Oefening kan meerdere keren per dag op een geschikt moment worden gedaan, maar het is niet raadzaam om meerdere cycli in één benadering uit te voeren.
- Oefening voor de kin en nek. Het is noodzakelijk om plat te zitten, de houding recht te maken. Kijk naar het plafond en in deze positie moet de onderkaak worden opgetild en probeer de onderste lip te bedekken met de bovenste.
- Oefening voor de spieren rond de ogen. Het is noodzakelijk om plat te zitten, je gezicht te ontspannen met de middelvinger tot het punt langs het midden van de wenkbrauwen, wijzend naar de buitenste ooghoeken en niet benoemd tot de binnenste hoeken. Het voorzichtig fixeren van de punten probeert te knijpen en de weerstand van de vingers te overwinnen. Ook voor de ogen zijn cirkelvormige rotaties handig. Om dit te doen, ontspan je het gezicht, sluit je je ogen en draai je de oogbollen in een cirkel 6-8 keer met de klok mee en hetzelfde in de tegenovergestelde richting.
- Oefening voor de bovenbeenspieren en voorhoofdshuid. Wijzende vingers moeten worden bevestigd
naar de wenkbrauwen, voorzichtig fixeren en de weerstand van de vingers overwinnen om de wenkbrauwen 4-5 keer omhoog te brengen. - Oefening voor de wangen. Met opgeblazen wangen is het noodzakelijk om lucht van de ene wang naar de andere te rollen.
- Oefening van Alexander Mikulin voor alle gezichtsspieren. Spierspanningen, impulsieve, impulsieve bewegingen zouden 8 keer afwisselend verschillende spiergroepen moeten optrekken (spieren van het voorhoofd, ogen, wangen, lippen, kin van de nek). Uit de spanning ten tijde van de uitvoering, zou het hoofd moeten beven. Deze spanning kan ook gecontra-indiceerd zijn, met verschillende problemen met de bloedvaten en het gezichtsvermogen.
Natuurlijk zullen individuele oefeningen niet zo'n effect hebben als het hele complex, met een doordachte volgorde en het ontwikkelen van alle spiergroepen. Maar zelfs een kleine verbetering kan geweldige prestaties opleveren en het is mogelijk om in een maand tijd te hebben om effectievere methoden te beheersen. En het combineren van aerobics voor het gezicht met andere verjongende oefeningen kan indrukwekkende resultaten bereiken en de schoonheid vele jaren behouden.