Sergei Mikhailovich Bubnovsky staat erom bekend een alternatief behandelingssysteem te creëren voor alle neurologische ziekten door het gebruik van interne middelen van het lichaam. De ontwikkeling werd "kinesitherapie" genoemd, wat zich vertaalt als behandeling door beweging.
Oefeningen voor cervicale osteochondrose volgens Bubnovsky vertoonden een hoog rendement, in sommige gevallen is het zelfs mogelijk om de functionaliteit van de vezelring volledig te herstellen. Bovendien dienen ze in de toekomst als een uitstekende preventie van exacerbaties van de ziekte.
Welke basisoefeningen voor de nek adviseert Dr. Bubnovsky met cervicale osteochondrose?
Met ernstige pijn, wanneer zelfs gewone fysiologische bewegingen moeilijk zijn, zorgt kinesitherapie voor zacht turnen, wat resulteert in een gemakkelijke warming-up.
Dus adviseert Bubnovsky om de dag te beginnen met de oefeningen die in bed liggen:
- langzame bochten van het hoofd links en rechts;
- de helling van de kin naar beneden;
- je hoofd opheffen;
- hellingen aan de rechter- en linkerkant, raken het oor van de schouder;
- doorbuiging van de rug.
Daarnaast beveelt de arts aan om met zijn handen te kneden en zijn nek te wrijven, waarbij hij zelfmassage van vingers en tenen uitvoert.
Na het verlichten van de exacerbatie en het verminderen van de intensiteit van het pijnsyndroom, kunt u doorgaan met meer complexe belastingen.
Geavanceerde oefeningen Bubnovsky met osteochondrose van de cervicale wervelkolom
In zijn boek "Osteochondrose is geen zin", zei Sergei Mikhailovich dat het niet gemakkelijk is om van de cervicale schade af te komen. Deze pathologie is goed ontvankelijk voor therapie met regelmatige pull-ups op de dwarsbalk en push-ups op evenwijdige staven. Maar met zulke ladingen kunnen alleen soldaten of gymnasten het hoofd bieden. Thuis is het mogelijk om deze oefeningen te vervangen door een vereenvoudigde versie:
- Draai het bovenste deel van de koffer vast aan een draagbare horizontale balk die in de deuropening is geïnstalleerd ter hoogte van het midden van de totale hoogte.
- Verplaats de lat een beetje hoger, gebruik je voeten om op een stoel of bank te rusten. Trek alleen aan jezelf met de kracht van je handen.
- Zit tussen twee stoelen, leun met je handen op de rand van elk van hen, haal diep adem.
- Richt tijdens het uitademen je armen en til je romp op. De poten en rug moeten een rechte lijn vormen.
- Om de bovenstaande oefening ingewikkelder te maken, vervangt u zich onder de knieën of de hielen van een stoel of gymnastiekbal.
- Bij het heffen van het lichaam moet de romp met poten een hoek van 45 graden maken ten opzichte van de vloer en een rechte lijn maken.
Voer de bovenstaande gymnastiek uit terwijl de spieren van de armen groeien, de eerste keren is het voldoende om de opties te beperken zonder complicaties. Aanbevolen frequentie van lessen - om de andere dag.
Naast het beschreven complex van oefeningen, adviseert Dr. Bubnovsky om naar de sportschool te gaan om het blok te gebruiken voor de spieren van de rug. Wanneer u in een zittende positie extra gewicht aan uzelf trekt, wordt effectief stretchen en gelijktijdig versterken van de spieren van de nek, armen en schoudergordel bereikt.
Contra-indicaties voor oefeningen Bubnovsky met simulatoren voor cervicale osteochondrose
Onderzochte gymnastiek kan niet alleen worden uitgevoerd in het stadium van exacerbatie van de ziekte.
In andere gevallen zijn er geen contra-indicaties, het belangrijkste is om de oefeningen correct te doen, waar mogelijk, om het advies van een professionele trainer te gebruiken.