Vaak is de oorzaak van postpartumdepressie en de ontevredenheid van vrouwen met hun uiterlijk een opvallende verandering in de figuur en, in het bijzonder, het uiterlijk van het zichtbare voor de omringende buik. Dit is heel natuurlijk, omdat voor de vermindering van de baarmoeder en de terugkeer naar de oorspronkelijke staat een bepaalde tijd vereist, die normaal tot 40 dagen is.
Bovendien wordt tijdens de zwangerschap op de buikwand van elke vrouw een vrij dikke vetlaag gelegd, ontworpen om het ongeboren kind te beschermen tegen de gevolgen van verschillende externe factoren. In dit opzicht, de meeste jonge moeders na de bevalling, rijst de vraag, hoe de maag op orde te brengen. In dit artikel zullen we u hierover vertellen.
Hoe te eten om snel van de buik af te komen na de bevalling?
Om je oude figuur zo snel mogelijk te herstellen, moet je je dagelijkse dieet aanpassen . Keer na de bevalling terug naar de buik en andere delen van het lichaam om u te helpen met aanbevelingen zoals:
- op het moment, uit te sluiten van het dieet gebakken en gerookte gerechten. Kook voor een paar, kook of sudder;
- het minimaliseren van de consumptie van brood en andere meelproducten;
- probeer ijs en snoep te vermijden. Weiger ook om suiker aan thee toe te voegen;
- vervang mayonaise door zure room;
- gebruik tijdens het koken geen boter, vervang het niet door melk of gebruik olijfolie;
- eet vaak, maar in kleine porties;
- maak geen snacks. Zelfs een handjevol noten of zonnebloempitten, gegeten tussen de maaltijden, kan een zeer negatief effect hebben op je figuur.
Hoe effectief de slappe buik verwijderen na de eerste of tweede geboorte?
Vanwege de eigenaardigheden van de structuur van het vrouwelijk lichaam, wordt de huid op de buik van een jonge moeder na de geboorte van de baby vaak slap en slap. Om de situatie te corrigeren, is een enkele aanpassing van de voeding misschien niet genoeg, het is noodzakelijk om gymnastische oefeningen te doen.
Zware fysieke belasting tijdens het herstel van de bevalling tot jonge moeders wordt sterk afgeraden, dus ga niet onmiddellijk naar de sportschool en stel jezelf bloot aan zware trainingen. Tijdens deze periode volstaat het om gewoon dagelijks met kruimels in parken en parken te wandelen gedurende minimaal 2 uur, omdat het niet alleen helpt om af te vallen, maar het is ongelooflijk nuttig voor de baby.
Ongeveer 6-8 weken na een natuurlijk geboorteproces kan een jonge moeder beginnen met trainen. Om de elasticiteit van de huid van de maag te herstellen en de "zak" te verwijderen die is gevormd na de bevalling, wordt u geholpen door een complex zoals:
- Ga op je rug liggen op de vloer of op een ander hard oppervlak, buig je knieën en sluit je handen aan en gooi ze achter je hoofd. Anders, sleep elke elleboog naar de tegenovergestelde knie, terwijl u de achterkant van de bewegingloos houdt. Herhaal de oefening minstens 20 keer aan elke kant.
- Blijf in dezelfde positie en repareer de haltes op elke mogelijke manier.
Til de torso voorzichtig op en laat deze zakken. Doe dit minstens 30 keer. - Ga rechtop staan, zet je voeten op de breedte van je schouders en leun 20 keer in elke richting, hou je rug recht.
- Draai een kwartier lang de massage hoelahoep.
Tenslotte, als al deze maatregelen niet effectief zijn gebleken, verwijder dan de uitgerekte buik na de bevalling om u te helpen bij een operatie als een buikwandcorrectie. Deze chirurgische procedure is vrij moeilijk over te dragen, maar het helpt om het ideale figuur in de kortst mogelijke tijd te bereiken.