Depressie is een complexe mentale stoornis die optreedt op basis van stress, vreselijke of ernstige omwentelingen in het leven en waarvoor vaak medicatie nodig is. Verslaan van depressie , stress en angst zijn noodzakelijk, omdat ze tot ernstige gevolgen kunnen leiden, tot zelfmoord.
Hoe kun je herfstdepressie zonder medicatie verslaan?
Herfstdepressie is een van de meest voorkomende aandoeningen. De frequentie van deze aandoening wordt verklaard door het feit dat mensen gevoelig reageren op veranderingen die in de herfst in de natuur voorkomen: een daling van de daglichttijd, een afkoeling, een geleidelijke 'doodgaan' van de natuur. Op zo'n moment willen gevoelige mensen "in een winterslaap vallen", afgesloten van de hele wereld en de hele tijd onder een warme deken doorbrengen.
Het verslaan van de herfstdepressie kan zonder drugs worden gedaan, omdat dit type aandoening snel voorbijgaat wanneer bepaalde omstandigheden veranderen. Om bijvoorbeeld het gebrek aan licht te compenseren, moet u thuis voor een goed licht zorgen, vooral 's ochtends. Helder licht bevordert de versnelling van het metabolisme, stimuleert denkprocessen en verbetert de aanmaak van endorfines.
Bij mooi weer in de herfst is het noodzakelijk om te lopen. Actief lopen wekt alle processen die plaatsvinden in het lichaam, weefsels worden verzadigd met zuurstof, en als gevolg daarvan voel je je vrolijker en gelukkiger.
Op koude en regenachtige herfstdagen is het een regel om jezelf en je lichaam met iets aangenaams te verwennen. Een kopje geurige thee met honing of goede chocolade, een warme en zachte deken, een geurig schuimbad, een favoriete muziek of film, een boek dat je al lang wilde lezen - dit alles zal helpen om de herfstdepressie het hoofd te bieden en de vreugde van het leven terug te winnen.
Hoe een depressie te verslaan na het afscheid?
Afscheiden voor niets wordt "kleine dood" genoemd - bijna altijd veroorzaakt de afbraak van relaties een decadente stemming, pijnlijke gedachten en een depressieve toestand. En deze symptomen verschijnen niet alleen in degene die ze verlieten, maar ook in degenen die de pauze initieerden. Om een depressie te verslaan na het afscheid, is het noodzakelijk om het lijden te overleven en op een dag een nieuw persoon wakker te maken.
Om de depressie te overwinnen die door afscheiding wordt veroorzaakt, zal motorische activiteit helpen. Een van de meest nuttige activiteiten - yoga, die helpt om rust en harmonie te vinden, doet spierspanning en stijfheid weg. Uitstekende verlichting van pijnlijke gedachten lopen, wandelen, zwemmen, fietsen. En als u zich onder aangename muziek bezighoudt met lichamelijke opvoeding, zal genezing veel sneller gaan. Vergemakkelijk de conditie nadat de pauze kunsttherapie helpt. Je kunt al je emoties en gevoelens weggooien met behulp van een van de kunsten - tekenen, gedichten of proza schrijven, dansen, enz. Heel vaak is het tijdens de periode van liefdeservaringen dat mensen prachtige creatieve ideeën hebben en misschien ontdekt u nieuwe talenten.
Verschillende aroma's beïnvloeden de mentale toestand aanzienlijk. Aromatherapeuten met depressie en stress bevelen het gebruik van essentiële oliën van basilicum, jasmijn, munt, citrus, roos, ceder en spar aan. Deze essentiële oliën kunnen worden toegevoegd aan het bad of aan de hoofdmassageolie, die binnenshuis wordt besproeid.
Het overwinnen van een depressie zal helpen en een goede voeding. U moet in de dieetproducten opnemen die een rijke bron van serotonine zijn. Deze omvatten honing, chocolade, fruit, noten en zaden, zeevruchten. Behoefte aan depressie en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en zink. Dit zijn groenten, groenten, zuivelproducten, vlees, kaas, eieren. En om de adaptieve eigenschappen van het lichaam te verbeteren, is het noodzakelijk om groene thee te drinken en voorbereidingen te treffen voor Echinacea, ginseng en Schisandra.