Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die niet regelmatig genoeg slaap krijgen, tijdens hun wakkere uren geen adequate beslissingen kunnen nemen. Dit komt allemaal door het feit dat het lichaam moe is. Hij heeft een volwaardige droom nodig waarvan de waarde kan worden beoordeeld aan de hand van de klok, voor elk van zijn fasen.
De energiewaarde van slaap
Alvorens tot een meer gedetailleerd onderzoek van zo'n rijke slaapwaarde over te gaan, moet men de stadia vermelden, meer bepaald de stadia van langzame slaap, waarvan de duur 90 minuten bereikt:
- Ik stadium is niets anders dan de gebruikelijke staat van halfdoemden;
- De tweede fase duurt niet langer dan een half uur, het is tijdens deze periode van slapen dat het het gemakkelijkst is om wakker te worden;
- Fase III wordt gekenmerkt door het begin van langzame slaap;
- Stadium IV beïnvloedt de verschijning van diepe slaap, waarin een persoon dromen ziet.
De ziekten van veel mensen zijn in de eerste plaats te wijten aan het feit dat er onvoldoende slaapuren worden besteed aan rust. Per slot van rekening heeft het op verschillende tijdstippen verschillende waarden voor het herstel van elke cel van het menselijk lichaam. Bovendien is het chronische gebrek aan slaap de deur naar vele kwalen.
Tijdens de slaap worden de energiekrachten van het lichaam hersteld, de psychologische afweer versterkt, de uitputting van de zenuwcel voorkomen, de spiervezels hersteld.
De waarde van slapen op een bepaald moment van de dag
Om precies te zeggen hoeveel iemand moet slapen is onmogelijk. Deze indicator is immers afhankelijk van individuele kenmerken, leeftijdsveranderingen en het regime van de dag. Dus de baby slaapt minimaal 10 uur, kleuters - ongeveer 7 uur.
Deskundigen zeggen dat je ten minste 10 uur moet slapen om gezond te zijn. Dus hieronder is een tabel die per uur perfect de waarde van de slaap aangeeft. Dankzij deze gegevens heeft iedereen het recht om zijn eigen slaappatroon in te stellen. Natuurlijk is de optimale tijd voor nachtrust de periode tot middernacht. Het is dan dat elke cel van het lichaam wordt hersteld.
tafel
In de periode van 22-24 uur is er bijvoorbeeld een reboot van het zenuwstelsel. Als de persoon om wat voor reden dan ook niet naar het koninkrijk Morpheus gaat, zijn haar zenuwen aan de limiet. Als gevolg hiervan heeft het lichaam een dag rust nodig. Als het niet wordt gegeven, zijn geheugenstoornissen, vertraging van reacties de belangrijkste metgezellen van een gebrek aan slaap.
Als we de waarde van slaap voor de klok beschouwen vanuit het oogpunt van esoterische kennis, dan kunnen we gerust zeggen dat degenen die erin slagen hun kracht te herwinnen en om 3-4 uur 's morgens wakker worden, gemakkelijk hun vermogens kunnen ontwikkelen. Immers, nu biedt de wereld zo'n mogelijkheid.
4-5 uur is een periode van goed humeur voor de hele dag, de tijd van de zon.
5-6 - de wereld wordt gedomineerd door rust, en in het interval van 6 tot 7 personen is gereserveerd voor optimale vitaliteit.
De waarde van slaap gedurende de dag
Willens in de kleuterklas worden kinderen 's middags in slaap gelegd. Immers, zelfs als het een korte is, verhoogt een slaaponderbreking de efficiëntie, het vermogen zich te concentreren op 50% en zelfs 60% meer.
Amerikaanse fysiologen vonden dat rust overdag gunstig van invloed is op de snelheid van de visuele reactie van een persoon. Dus, volgens onderzoek, in de middag is het gelijk aan 10 milliseconden, in de avond - al 40. Als het lichaam op zijn minst een beetje uitgerust is gedurende de dag, dan blijft de snelheid van deze snelheid rond de 10.
Het is belangrijk om te onthouden dat het niet wordt aanbevolen om langer dan 30 minuten te slapen. Anders kunt u wakker worden met hoofdpijn of geïrriteerde toestand.