De auteur van de bodyfitness-methode, Greer Childress, die tegelijkertijd bodyflex ontwikkelde voor het gezicht (zij noemde dit 'faceflex'), verzekert vrouwen dat ze op haar 60e er beter uitziet dan op 35, juist omdat ze dagelijks haar systeem beoefent. Het is echter waarschijnlijk goed om er goed uit te zien voor haar en de gezonde levensstijl die ze leidt - het bodyflex-systeem gaat immers uit van de juiste voeding. Bovendien bezoekt de Amerikaan voortdurend spa salons en oefent hij joggen. Niettemin, de elastische spieren van het gezicht - dit is een echte kans om er beter uit te zien en de tweede kin door te snijden.
Bodyflex: oefeningen voor het gezicht
Overweeg één van de basisoefeningen bodyflex voor het gezicht, om beter te begrijpen wat de essentie van de techniek is, en hoe het mogelijk is om dergelijke spieren überhaupt te trainen. Het wordt een "lelijke grimas" genoemd.
Ga rechtop staan, buig vanuit je houding je knieën, laat je heupen zakken tot de parallel met de grond en leun ertegenaan met je handen. Voer in deze positie de standaard ademhaling van bodyflex uit. Licht vooruit de nek, rond de mond, sterk uitzettende lippen en wangen. Steek je tong uit, voel dat de spanning in het nekgebied geïntensiveerd is. Houd de positie 8-10 seconden vast. Herhaal alle stappen 5 keer.
Aan het einde, ga rechtop staan, reik met je handen omhoog. Zorg ervoor dat de schouderbladen zijn opgevouwen en houd uw handen recht. In deze positie, voel hoe uw borstspieren zijn uitgerekt. De nek moet hierbij worden uitgerekt onder een hoek van ongeveer 45 graden ten opzichte van de wervelkolom. Span de spieren aan, duw de kaak naar voren en trek aan de wangen. Met training leer je hoe je dit alles in één beweging kunt doen: de armen strekken, de benen strekken, nek en kaak strekken.
Dit is een lichaamsvoeding voor het gezicht en de nek, en je zou de spanning moeten voelen die afkomstig is van het kuiltje tussen de sleutelbeenderen, niet van de kin, en bedekt je nek. Als je het niet voelt, is het misschien de moeite waard om je schouders naar achteren en naar achteren te nemen en je schouderbladen te sluiten. Een ander probleem kan een te hoge nek zijn - vergeet de hoek van 45 graden niet! Dat is de hele oefening. Het kan worden uitgevoerd in combinatie met andere oefeningen bodyflex.
Denk niet dat degenen die werden geholpen door de bodyflex er in hun jaren 60 25 jaar oud uitzagen. Het systeem stelt je in staat de spieren aan te spannen, het gezicht elastischer te maken, de dubbele kin door te snijden, het gezicht ovaal duidelijker te markeren. Maar het is onwaarschijnlijk dat u op deze manier rimpels en dergelijke gladstrijkt - hiervoor zijn nog aanvullende maatregelen nodig, en niet alleen gymnastiek voor het gezicht bodyflex.
Hoe bodyflex te oefenen?
Om de bruikbaarheid van bodyflex volledig te ervaren, is het belangrijk om het correct en regelmatig uit te voeren:
- het is het beste om lichaamsvet 's morgens, op een lege maag, te beoefenen. De tijd is echter perfect en 3-4 uur na de lunch;
- bodyflex vereist regelmaat: dagelijkse uitgaven voor het systeem gedurende 15-20 minuten. Niet nodig
bij het nastreven van resultaten om een uur per dag te doen - het helpt je niet om het voor de hand liggende resultaat te versnellen, maar je voelt je duizelig of valt in een vaag geval; - als je op zijn minst een paar sessies hebt gemist, zal al het werk vanaf het begin moeten beginnen, zodat om resultaten te bereiken het belangrijk is om het complex precies elke dag uit te voeren;
- zodat het ovaal van het gezicht snel terugkaatste, het snoepje, meel en vet opgeeft, goede voeding toepast;
- Alvorens oefeningen te doen, leer de vijf-staps adem van bodyflex. Als je niet leert om goed te ademen, zal er niet veel beweging zijn.
Regelmatige lessen geven snelle en aangename resultaten. Heb geen spijt van je schoonheid slechts vijftien minuten per dag!