Zelfbeheersing is de belangrijkste voorwaarde voor succes op elk gebied van activiteit.
De mogelijkheid om hun gevoelens en emoties te beheersen is ook noodzakelijk voor de volledige ontwikkeling van het individu. Psychologen identificeren de volgende hoofdredenen waarvoor je jezelf moet kunnen beheersen:
- Ten eerste draagt het vermogen om je emoties onder controle te houden bij aan het behoud van de gezondheid. Zoals u weet, zijn stress en depressie de oorzaak van vele ziekten. Het is niet altijd mogelijk om stressvolle situaties te vermijden, maar door je emoties te beheersen, kun je de negatieve gevolgen van dergelijke situaties vermijden.
- In conflictsituaties en extreme situaties is het vermogen om zichzelf te beheersen noodzakelijk om een snelle en juiste beslissing te nemen.
- Het vermogen om zichzelf te beheersen is noodzakelijk om de aandacht te concentreren op het bereiken van de gestelde doelen.
Natuurlijk kan elke persoon extra redenen hebben om te leren zichzelf te beheersen, maar de belangrijkste reden voor iedereen is de wens om hun leven te verbeteren.
Dus laten we eens kijken wat psychologen adviseren om te leren hoe je jezelf kunt beheersen
Allereerst is het noodzakelijk om te begrijpen wat meestal een bron van negatieve ervaringen is. Dit zal helpen om een speciaal dagboek bij te houden. In een kolom moet je negatieve emoties en gevoelens noemen, zoals angst, woede, woede, wanhoop, apathie en anderen. In de volgende kolom moet je een paar situaties noteren die elke ervaring hebben veroorzaakt. Zo'n tafel helpt je te begrijpen welke gevoelens je eerst moet leren beheersen. Je kunt ook een analyse van de situatie in een extra kolom maken en een variant van gedrag bedenken die negatieve emoties zou vermijden. Elke dag is het nodig om de situaties te beschrijven die zich hebben voorgedaan, die negatieve emoties, hun acties en sensaties, de gevolgen en de analyse van de situatie hebben veroorzaakt. Dag na dag, gedurende de dag zullen dergelijke records het vermogen ontwikkelen om zichzelf te beheersen.
Naast het bijhouden van gegevens en het analyseren van situaties, kunnen de volgende aanbevelingen van psychologen u helpen om uzelf te beheersen:
- begin de ochtend met een positieve instelling. Glimlach naar je spiegelbeeld in de spiegel, prijs jezelf.
- Overdrijf het niet. Maak er een gewoonte van om een lijst met gevallen voor de dag te maken. Markeer de belangrijkste dingen en doe ze eerst. Als er te veel gevallen zijn, denk dan na over hoe je verantwoordelijkheden kunt herdistribueren, welke dingen op vrijere dagen kunnen worden gedaan. Zorg ervoor dat je tijd overlaat voor rust.
- neem nooit de tijd om conclusies te trekken. De eerste reactie op een gebeurtenis is emotie die wordt veroorzaakt door een persoonlijke houding tegenover de situatie. Probeer eerst om te gaan met de oorzaken van de situatie, probeer meer feiten te achterhalen. Hetzelfde geldt voor communicatie met mensen - denk er niet over na, als u vragen of twijfels hebt, wees niet bang om te verduidelijken en opnieuw te vragen. Dit voorkomt veel conflicten.
- als je het gevoel hebt dat je niet kunt tegenhouden, bedenk dan een manier om je te ontdoen van negatieve ervaringen. Voor elke persoon zijn de methoden van kalmeren individueel. Je kunt een rondje joggen door het huis, je kunt luisteren naar je favoriete muziek of gaan winkelen. Hoe dan ook, na te zijn gekalmeerd, is het noodzakelijk om te analyseren wat deze emotionele uitbarsting heeft veroorzaakt.
- Laat geen onopgeloste problemen met geliefden achter. Los de vragen op in een kalme staat en luister aandachtig naar de tegenstander. Als je niet kunt praten, help dan de brief, waarin je de essentie van het probleem moet aangeven, je gevoelens en suggesties over de oplossing van de situatie. Vraag de persoon die schuldig is aan uw ervaringen om de brief te lezen en u een antwoord te schrijven. Na deze communicatie zult u begrijpen hoe u een compromis kunt bereiken
en los het probleem op. - nogmaals, wanneer je wordt overweldigd door negatieve emoties, probeer je conditie te uiten. Kies de meest nauwkeurige definitie voor je gevoelens en spreek het hardop uit. Het is niet nodig dat iemand het heeft gehoord, zeg gewoon wat je voelt. Onderdruk emoties niet, het zal tot de volgende stress leiden, maar lost het probleem niet op.
Om jezelf te leren beheersen, moet je dagelijks aan jezelf werken. Controle over emoties en gevoelens is de sleutel tot succes in het bedrijfsleven en harmonie in familierelaties.